【夏季消暑粥 6款消暑粥，夏天煮给孩子吃，降火又开胃】夏天吃粥更消暑夏天阳气最盛，人体新陈代谢旺盛，损失水分较多，最易伤津耗气 。此时的饮食应以清淡、易消化为主，不要过多地吃冰冷、油腻食物 。如果这时候能喝一些粥，能补充身体所需水分，还可以通过搭配丰富的食材，让孩子摄取丰富的营养 ， 增强抵抗力 。
粥具有温、软、淡、香、黏等特点，便于吸收，又保护胃黏膜，增添津液，特别是粥熬好后上面漂浮着的一层黏稠的物质，中医里称为“米油”，很有营养 。
6道消暑粥，夏天吃正好西瓜皮绿豆粥西瓜皮有利尿功用，还可清热解暑 。绿豆也能够清热败火、防暑解毒 ， 还能保护脾胃 ， 具有清热解暑、利尿消肿的功效 。
做法：先将大米同绿豆入锅煮10分钟，削去西瓜皮的外表硬皮，切成丁后加入到锅内，用旺火煮沸，再转用小火煮成粥，吃时可加些白糖或陈皮丝调味 。
莲子百合粥百合能润肺止咳，莲子可以健脾 。此粥清香甜润，经常服食能健胃补脾，对消化不良、食欲不振有很好的功效 。
做法：将百合切成小块，莲子用热水泡软，然后加入大米和百合同煮，待水烧开后，再放入莲子和小枣，改用中火继续熬煮到熟 。
冬瓜瘦肉粥冬瓜是夏天适宜吃的凉性蔬菜，具有生津止渴，清热祛暑的功效 。与大米和瘦肉同煮 ， 能清热解毒、健脾利尿 。
做法：大米入锅后煮25分钟 ， 将冬瓜切成小方块，猪肉馅加盐、湿淀粉拌匀后同加入锅中 ， 继续煮10分钟 。
丝瓜粥丝瓜味甘性凉，可解暑除烦 。食用丝瓜粥能防止暑热、清热化痰 。
做法：先将大米放入锅中用大火烧开后，改用小火煮至六成熟 。再将丝瓜洗净去皮 ， 切成豆粒大的块加入到粥中，煮到瓜烂粥熟即可食用 。
苦瓜菊花粥苦瓜有一种独特的苦味，可清热解毒、清心明目 。菊花性凉而味甘苦，具有清热疏风的功效 。此粥可清暑热 ， 特别适合中暑时食用 。
做法：将大米和菊花洗净入锅煮至水开，把苦瓜去瓤切成块后 ， 同冰糖一起加入锅内，用小火煮至米烂粥稠即可 。
荷叶莲藕粥莲藕味甘多液，夏天多吃些能增进食欲；荷叶性凉，它独特的清香能够消暑利湿 。荷叶莲藕粥具有清热解暑的功效，能缓解夏季暑热所致的头昏恶心、胃口不开等症状 。
做法：先将荷叶洗净切碎后，放入锅内，水烧开后捞出荷叶，汁留下，再将莲藕切成小粒，与大米一起加入汁中煮成稀粥，加白糖调味后便可食用 。
夏季吃粥有讲究不能三餐总吃粥粥属于流食，在营养上与同体积的米饭比要差 。且粥“不顶饱”，吃时觉得饱了，但很快又饿了 ， 长此以往 ， 孩子会因能量和营养摄入不足而营养不良 。所以吃粥也要注意均衡营养，将粥煮得稠一些，配个肉菜 ， 或在两餐之间吃些点心等 。
冰粥并不可取冰粥是夏天的热卖食品，但不适合孩子 。冰粥喝多了不仅会使人体的汗毛孔闭塞 ， 导致代谢废物不易排泄，还有可能影响肠胃功能 。
胃不舒服的孩子吃粥要适量不少人认为粥养胃 ， 但事实上，这种观点并不全面 。吃粥不用慢慢咀嚼，口腔唾液腺分泌会减少，不利于促进消化；而且水分偏高的粥在进入胃里后 ， 会稀释胃酸，加速胃膨胀，缓慢胃运动，同样不利于消化 。
所以胃不舒服的孩子，吃粥应该适量，而选择其他容易消化吸收的饮食，细嚼慢咽，促进消化 。
除了吃粥，这些小事也别忽给孩子穿衣夏天给孩子穿的衣服 ， 应该以浅色为主，减少吸收热量 。衣服布料优先考虑棉质或亚麻 ， 吸汗和透气效果更好 。
给孩子补水夏至后，气候越来越炎热 ， 活泼爱动的孩子容易流汗，体内水分会大量流失，所以要及时喝水，以温开水最好 。
让孩子睡午觉除了保证夜晚的睡眠时间外，还要让孩子睡午觉 ， 哪怕合上眼睛，休息片刻，都能给身体恢复能量 。
给孩子防晒除了清晨或傍晚之后 ， 其他时间不要带孩子外出玩耍 ， 也不要坐过于激烈的运动 。外出要撑遮阳伞、戴防晒帽，还能使用儿童专用防晒霜 。另外 ， 孩子玩耍后满头大汗，不要立刻洗澡 。可以先用毛巾擦拭汗水 ， 等30分钟孩子恢复正常体温，再洗个温水澡 。