水果粥可以减肥吗?营养水果粥减肥法


水果粥可以减肥吗?营养水果粥减肥法

夏天天热,你是否常常会觉得吃不下饭,吃想喝粥呢 。今天,给大家介绍一个新的减肥方法,那就是水果粥减肥法,怎么样 , 听起来就很不错吧 。香甜可口的水果互相搭配,煮成粥,享受美味可口的水果粥的时候就能把多余的脂肪燃烧了 。那么,水果粥的具体做法是什么呢,看完你就知道了 。

水果粥可以减肥吗?营养水果粥减肥法

1、水果减肥粥
一:芒果草莓黑米粥
主料:紫米1小碗、大米1小碗
辅料:草莓5个、芒果3个
调料:椰浆适量
做法
1.白米洗净泡水(熬粥用的白米最好是新米,弹性好,味道香)紫米也洗净泡好,紫米最好提前1小时就泡上,紫米相对白米来说比较硬
2.如果用压力锅可以将紫米先煮开,再放入白米熬,这样紫米烂了白米也熟了,当然像我这样用小锅熬的话先煮紫米,煮到紫米变大,吸足水分,加入泡好的白米熬
3.准备水果,按住芒果,先离核,将芒果肉翻开,用小刀片下,草莓切开
4.粥熬成粘稠,盛入小碗中
5.晾凉后倒入椰浆,没有椰浆也可以倒入椰汁
6.放上切好的水果,这种水果粥水果一定要最后晾凉后加,不要粥还烫着加(如果夏天喝,还可以把粥放在保鲜盒里冷藏一段时间然后再加上椰浆和水果 。
二:糙米水果冰粥
主料:白米一半、糙米一半、糯米一小把
辅料:冰糖、芒果、猕猴桃、提子
做法
1.而且其实很简单,我用了一半白米,一半糙米,一小把糯米,一起煮 , 煮的时候再放些冰糖调味 。
2.把米粥煮得好烂好烂,米汤自然浓稠,就可以了 。然后隔水降温,凉了之后放进冰箱里 , 放凉 。
3.吃之前放水果丁进去,搅拌均匀就可以了 。
4.放了芒果、猕猴桃、提子 。吃起来真的不错啊 , 清爽的很!
6.放上切好的水果,这种水果粥水果一定要最后晾凉后加,不要粥还烫着加(如果夏天喝,还可以把粥放在保鲜盒里冷藏一段时间然后再加上椰浆和水果 。
2、可以快速减肥的食物
1、韭菜:韭菜中具有特殊的很不易消化的纤维素,可以帮助排出肠道中过多的油脂和养分 。
2、黄瓜:黄瓜中含有丙醇二酸,具有抑制体内碳水化合物转化成脂肪的作用 。
3、辣椒:辣椒减肥是依靠其中含有的丰富辣椒素 。辣椒素不但可以刺激新陈代谢,而且具有溶解脂肪的作用,还可以抑制脂肪在体内的合成 。
4、土豆在很饱腹的食物中是热量是最低的一款,并且土豆还能帮助抵抗衰老 , 是女人们必吃的减肥食物 。
5、苦瓜具有清热解毒的效果,在夏季用来作为减肥食物是最佳的选择 。苦瓜还能抑制一定的食欲,其中还含有丰富的维C,热量低 , 脂肪含量也是非常低的,能帮你清除肠道内的脂肪和垃圾 。
【水果粥可以减肥吗?营养水果粥减肥法】

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