1、力量运动也叫负重练习、阻力练习，人们通常认为这是针对塑造体形的运动，其实它对整体的健康状况增加力量、增加柔韧性和平衡力、改善情绪更好地应对压力、保护心脏健康注、意力更集中、看起来更年轻”等都有着非常积极的作用和影响 。
【哪些力量训练适合女生在家做 什么是力量运动】2、力量运动包括仰卧起坐、举重、引体向上、俯卧撑等等 。
3、力量运动主要是无氧运动，比如负重深蹲、俯卧撑、杠铃划船等练习动作 。不过我们可以通过轻重量、多次数、多组数的循环练习方式 ， 使之兼具有氧运动的优点，可将无氧代谢产生的乳酸再次分解利用，减少肌肉不适感 。

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