起床后马上喝杯温开水人体在一夜睡眠中会丢失500毫升水分，起床后需要立刻补充 。而且温开水有助提升体温，体温每上升1℃ ， 人体基础代谢也会随之提高10% 。

一周至少喝3次蔬果汁一周至少喝3次蔬菜或水果汁，能把得认知障碍症（老年痴呆症）的风险降低75% 。3每天晒15分钟太阳适量多晒太阳能帮助人体制造维生素D，而研究表明维生素D有抗癌作用 。
公务包里带上几块黑巧克力吃上几块黑巧克力能为你补充能量，有助提高工作效率；而且黑巧克力富含多酚，有助抗老化 。同时它的升糖指数低，有助控血糖 。
【老年痴呆症预防方法 预防老年痴呆症原来这么简单】家务习惯喜欢做饭的人不易得认知障碍症 ， 操心一天三餐对大脑就是种良性刺激 。

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