便秘不能吃什么哪些生活习惯容易导致便秘 _生活知道

哪些生活习惯容易导致便秘1、排便不规律，是引起便秘的最常见原因。排便过程中看书或报纸等不良习惯也常会引起便秘。
2、休息起居没有一定规律，比如经常熬夜、加班。
3、不良的饮食习惯，如水分摄取不足，纤维食物摄入较少，摄入过多的辣椒、咖啡等刺激性食品等。
4、缺乏运动，会减缓胃肠动力，特别是久坐办公室的人，便秘发生率特别高。

清肠茶危害目前市面多种多样的“清肠茶”宣传可清肠排便，还可防便秘，可以长期饮用。但清肠茶真的适合长期饮用吗？
清肠茶可以让人一时顺畅通便，但如果长期喝清肠茶然而可能引起多种不良后果。
1、便秘患者长期饮用清肠茶可能造成依赖，甚至导致结肠黑变病。
通俗地理解，结肠变黑就是大肠的黏膜变黑了，这是一种黏膜色素沉着性病变的一种表现。黑变病还可能增加大肠的其他疾病的发病率。
2、损伤脾胃。
这些清肠茶里往往含有泻药蒽醌类的成分，最常见的是大黄、芦荟、番泻叶和决明子等。这些成分针对脾胃热的人来说确实是可以对症使用，但对于常出现脸色苍白、吃生冷食物容易拉肚子、胃痛、胃胀等症状的脾虚人群，不要盲目喝清肠茶，持久喝会损伤脾胃，引起恶性循环。
3、消化系统疾病
如果便秘患者长期饮用这些清肠茶引起脾胃不好，还会导致消化系统的疾?。?也会导致心脑血管等疾病。
因此，便秘患者需注意从日常生活中各方面入手预防便秘，如设置合适的排便规律，注意摄入足够的食物纤维，多喝水，多运动等，不可长期服用清肠茶等轻泻药。虽然服用泻药可以暂时缓解便秘症状，但肠道会因此对泻药形成依赖，一旦断药，便秘就会复发或加重。
便秘不要吃这五种食物魔芋魔芋原本所含的葡甘露聚糖虽然是水溶性纤维，但由于制作过程中氢氧化钙等凝固剂的添加，已变为了不溶性纤维，无法像水溶性纤维一样被肠道消化。
糙米富含维生素B和矿物质等美肤营养素的糙米，同时也含有很多非水溶性纤维。而且也会造成肠胃不适。平时若感到脾胃虚弱，可以做糙米粥或食用些易于消化的稗子或大麦。
豆渣干巴巴没有嚼劲的豆渣很明显是非水溶性纤维食物，食用时一定要细嚼慢咽，并且控制摄入量。
牛蒡【便秘不能吃什么哪些生活习惯容易导致便秘】“便秘了就吃牛蒡”，很多人这样认为，但牛蒡中的非水溶性纤维也不少。并非对身体不好，但容易胀气的人在做牛蒡时一定要把它的纤维切碎，并细细咀嚼。
豆类和豆渣一样，全部豆类都属于高非水溶性纤维食物。豆类富含维他命B、矿物质和多酚，食用过量会在肠道内产生气体，引起腹胀。建议将豆子炖烂或做汤食用。

便秘不能吃什么 哪些生活习惯容易导致便秘

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