1、立冬了适合跑步，长跑锻炼可以促进脂肪代谢，使脂肪转化为热能而消耗掉，起到减肥、降低血脂和防止动脉粥样硬化的作用 。长跑锻炼还可以调解大脑神经和心血管系统的功能和兴奋、抑制的过程，以消除神经和血管的紧张状态，从而使一些高血压患者从长跑中恢复健康 。长跑可使骨骼坚韧，支持力量增加 ， 使肌肉的韧性增强 。
【立冬跑步好吗 立冬了还是适合跑步吗】2、在冬季中，慢跑是一项理想的运动项目 。尤其对于老年人来说，慢跑能大大减少由于不运动引起的肌肉萎缩及肥胖症，减少心肺功能衰老的现象，能降低胆固醇 。近年来，科学家还发现，坚持慢跑者得癌症的几率小 。

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