现代人都很注重对身体的保养 ， 经常会吃一些有营养价值的食物，每个星期都会坚持运动锻炼身体，我们只有拥有一个健康的身体才能做好其他事情 。所以运动保健还是很重要的，那清晨可以做哪些运动来远离肥胖呢？我们一起来看看吧 。
1、清晨的减肥运动
运动一1.首先坐在椅子上面，打开双腿，使两腿之间的距离为肩部的宽度，然后坐直身体，眼睛平视前方 。举起双臂并伸直，双手在头顶上方合掌，手指朝上 。
2.然后慢慢地吸一口气，在吸气的同时向右方弯腰，使身体慢慢往右边倾斜，双臂跟着运动，头部不要转动，直到腰部左侧被拉直，身体定住 。
3.然后保持这个姿势10个呼吸的时间，身体再恢复开始姿势，再往相反方向重复上面动作 。
运动二1、首先平躺在床上，脸部朝上，双手放在身体两边，手掌打开并紧贴着床，
2、双腿保持着伸直，慢慢向上抬起来 ， 一直到使臀部离开床面，大腿面靠近腹部才停止运动 。
3、收紧腹部 ， 双腿要用力绷直，保持动作姿势大约5秒时间，再放松身体，双腿慢慢回到床上恢复开始动作 。重复练习上面动作几遍 。
练习这套动作能够锻炼腹部的肌肉，消灭脂肪，使腹部肌肉变得更加紧实，因为主要是腿部在运动，因此下腹部会受到腿部运动的带动而得到锻炼 ， 能帮助减掉下腹部的赘肉 。在练习的时候要注意双手是保持不动的，腹部也要用力收紧，这样效果才会更好 。
运动三1.坐在椅子上面，双腿打开，上半身挺直 。
2.抬起双臂到肩部的高度，然后弯曲手肘，双手在身体正前面合掌 。
3.接着保持右手不动，吸气的同时身体慢慢转向左边，左手跟随着身体运动，注意右手臂要继续保持着在正前方打开的动作 。
4.身体转到左边后保持姿势10呼吸时间，再转回到正面 ， 然后向右边做同样动作 。
2、宝宝如何远离肥胖
*有氧运动
散步、爬楼梯等有氧运动既可以消耗多余的热量，又可以加强身体机能，是适合宝宝的运动 。
*婴儿游泳
由于宝宝天生对水的偏爱，使宝宝从小练习游泳成为可能，又由于水中运动的特性 。
*亲子健身操
亲子健身操的互动方式比较适合小一点的宝宝 ， 妈咪在其中的主导作用使宝宝能保持有计划的运动，还能增进亲子关系 。
【清晨有哪些运动可以减肥？清晨什么运动可以远离肥胖？】 *做游戏
很多游戏如捉迷藏、螃蟹走等本身就有很大的运动量 ， 对于能独立行走和会跑的宝宝来说，这种活动有很大的趣味性，又能在游戏过程中消耗很大的热量 。
给宝宝建一个运动“金字塔”
*培养运动的好习惯 。将宝宝一天的活动按照是否有利于健康、能预防肥胖为标准分配在一个金字塔形计划表里，塔尖上的内容是用的时间最少的，依次下行用的时间会越来越多，塔底的活动应是最经常做的活动 。
*坐着看电视，最好不超过半小时 。
*室内的运动应适量做 。
*婴儿游泳等运动可以多做些 。
*散步、爬楼梯、到游戏场玩耍等活动天天都做 。