如何利用香蕉减肥?香蕉减肥的方法


如何利用香蕉减肥?香蕉减肥的方法

香蕉是生活中一种非常普通的水果,大家应该都知道吃香蕉很容易产生饱腹感,随着天气的炎热,人很容易流汗,所以会很少有些人喜欢在夏天运动减肥,只能从饮食方面下手,那有哪些食物是可以减肥的呢?为了帮助大家快速减肥,小编收集了一些香蕉减肥的食谱 。

如何利用香蕉减肥?香蕉减肥的方法

1、香蕉减肥的方法
1.香蕉沙拉
这是香蕉减肥法最简单的做法 。把香蕉切成小块,然后,拌上沙拉酱,再放到冰箱里面冷藏一会儿,几乎不费吹灰之力一道香香甜甜的香蕉减肥食谱就搞定!如果觉得只有香蕉太单调,那就再放些苹果、菠萝之类的水果,一切视自己身边已有的材料而定 。每餐饭前吃一碗沙拉,可以减少正餐的进食量,还能促进减肥,补充维生素。
2.香蕉燕麦粥
这是一道绝对健康的香蕉减肥食谱哦,而且做起来很方便 。先加足量的水把燕麦煮熟,然后把切成小块的香蕉放进去,再放一些枸杞,然后用文火再煮上五六分钟就可以了,如果喜欢喝牛奶,还可以加牛奶煮,更好吃!免受挨饿之苦,不论早上、午间、晚上,任何时间都可食用,更可成为你的宵夜或点心,而且不限量啊!但最好不要吃到肚子大撑 , 不管吃什么 , 七分饱是养生之道 。还可以配上各种作料 , 使之更加营养美味并具多重功效 。
3.酸奶香蕉
这次的主角还是香蕉跟酸奶 , 但不同的是 , 这次是将酸奶抹在香蕉上,抹得厚一些,然后放进冰箱的冷冻室,三四个小时以后拿出来,一个酸奶香蕉冰淇淋呈现眼前,给它取个名字——冰冰酸奶香蕉 。如果你嘴实在谗了 , 想吃零食,就吃个拔丝香蕉,但记住吃后要多喝水清清肠胃 。当零食吃的话每天不要超过两个哦 。
4.香蕉豆浆
香蕉一根 , 无糖豆浆100ML(可随便自己的喜好调整豆浆的分量 , 喜欢清爽口味的可增加20--100ML豆浆) , 香蕉去皮 , 在杯内用勺子压成糊状;将豆浆倒入装香蕉的杯子中,搅拌,香蕉与豆浆融合即可喝 。香蕉豆浆放置一段时间,就会酸化变成茶色,建议完成后产即饮用 。
小编碎碎念:上面就是关于夏季香蕉减肥食物的介绍,希望对于想要了解如何瘦身的女性们,可以掌握这些健康减肥的方法 。以上内容就是小编为大家做出的详细介绍,希望能帮助到大家,建议大家要选择健康减肥,找到合适自己的减肥方法才是最关键的 。
2、跑步减肥窍门
1、热身运动很重要
从小学起,上体育课的时候老师就教过我们运动前要先做热身运动,以防拉伤肌肉 。长大后的我们怎么能忘记老师们的尊尊教导呢?所以,在我们进行跑步减肥前,要先拉伸腿部的肌肉,让小腿以最佳的状态去迎接后面的运动 。
2、脚跟落地是关键
跑步的时候,你通常是前脚掌先落地还是脚跟先落地呢?如果你的答案是前者的话,那你就犯了很多mm都会犯的错误 。跑步时前脚掌先落地是不正确的,虽然这样跑起步来比较轻松不吃力,但这会造成腿部粗壮的 。所以 , 为了mm们美丽纤细的美腿,跑步时要切记用脚跟落地,接着前脚掌触地慢跑 。
3、慢跑减肥最见效
跑步属于有氧运动,它通过运动达到消耗机体多余的脂肪 , 达到减肥瘦身的目的 。所以这种运动是需要在有氧状态下进行的,慢跑就符合这种状态 。
mm们不要以为跑得越快,减肥的效果就越好 。其实这种做法是错误的,快跑虽然消耗的热量比较多,但是这会对小腿造成负担,加快肌肉的增长,导致小腿变粗 。脂肪真正燃烧的时间是在持续运动了30分钟之后,所以坚持慢跑半个小时以上是最有效的跑步减肥方法 。
4、跑后伸展运动不可少
很多mm一跑完步就赶去买东西喝,往往都忽略了跑后伸展这一环节 。跑后做伸展运动不但能缓解跑步后的肌肉紧张,避免造成筋肉绷紧,还能有效保持腿型的完美 。所以啊 , 跑后伸展运动不可少哦 。
【如何利用香蕉减肥?香蕉减肥的方法】

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