秋季的饮食禁忌有哪些？秋季饮食需要注意些什么？ _蔬菜

秋季的饮食是需要多加注意的，入秋之后天气比较寒冷了，需要适当的进补，但是有些食物并不适合吃太多，补充适当的营养，才能够更好的增强身体的抵抗力，抵御寒冷的侵袭，那么秋季的饮食禁忌有哪些？秋季饮食需要注意些什么呢？

1、秋季饮食禁忌
1、少吃辛辣生冷的食物
秋季由于天气过于干燥，容易上火，要尽量少吃一些刺激性表较强、辛辣的食物，如辣椒等一些食物。可以吃一些芹菜之类含水量大的蔬菜，或者多吃一些含水量比较大的水果。由于天气比较干燥，所以要多补水。
2、少吃油腻、煎炸的食物
油腻煎炸的食物不易消化，积聚在胃中，加重体内积滞的热气，不利于润燥，许多慢性呼吸系统疾病常在秋季复发或加重，就是因为这个原因。
3、少吃涮火锅、狗肉
大多数人喜欢在秋天涮火锅，似乎辣辣的味道才够痛快，但却很容易使体内内火聚积，出现便秘、脸上长痘等症状。秋天吃火锅，应多搭配青菜、菇类一同涮食，不要过多地涮肉类。秋天也不宜多吃狗肉，狗肉热量大，容易上火。
4、不宜盲目吃蟹
【秋季的饮食禁忌有哪些？秋季饮食需要注意些什么？】 秋季正是蟹肥时，这个季节的螃蟹个大、体肥、味美，而且进入秋季，螃蟹会爬到岸上极易捕捉。因此，秋季成为了吃蟹的最好时机。蟹虽好吃，但却有许多讲究。蟹要洗净，蟹体内有大量细菌和污泥，如果不处理干净，这些病菌和污泥中的寄生虫就可能带至体内，使美味蟹变成杀手蟹，对健康产生极为不利的影响。
2、秋季保健三拒绝
1.绝秋燥
秋天干燥的气候，使人常感到口鼻咽喉干燥以及发生燥咳，又因肺与大肠相表里，秋令还可出现大便燥结。此外，秋燥还可导致口唇干燥、皮肤干裂以及毛发脱落。防止秋燥，首先要注意补充水分，每天最好喝3～4杯开水。秋季饮食应以滋阴润肺，防燥护阴为基本原则。
2.绝秋乏
秋乏是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应。虽然经过一段时间的调整与适应，秋乏会自然而然地消除，但为了不因此影响工作和生活，最好还是采取相应的防治措施。
3.拒绝秋膘
夏天天气炎热，能量消耗较大，人们普遍食欲不振，造成体内热量供给不足。到了秋天，天气转凉，饮食会不知不觉地过量，使热量的摄入大大增加。再加上宜人气候，让人睡眠充足，汗液减少。另外，为迎接寒冷冬季的到来，人体内还会积极地储存御寒的脂肪，因此，身体摄取的热量多于散发的热量。在秋天人们稍不小心，体重就会增加，这对于本来就肥胖的人来说更是一种威胁，所以，肥胖者秋季更应注意减肥。
3、秋季如何运动睡眠
1、如何运动
入秋后，早晚温差大，要想收到良好的健身效果，应注意根据户外的气温变化来增减衣服，锻炼时不宜一下脱得太多；锻炼后切忌穿汗湿的衣服在冷风中逗留，以防身体着凉。由于人的肌肉韧带在气温下降环境中会反射性地引起血管收缩，因而极易造成肌肉、韧带及关节的运动损伤。因此，每次运动前一定要注意做好充分的准备活动。此外，秋天人体的阴精阳气正处在收敛内养阶段，故运动时宜选择轻松平缓、运动量不大的项目，以身体不觉疲惫为度，并避免过多出汗。每次锻炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、银耳等，若出汗较多，则适量补充些盐水，补充时少量、多次。
2、如何睡
夏季高温时，不少人习惯开空调睡觉，而到秋季，夜晚偏凉，夜间长时间开空调睡觉，容易让身体受凉气的侵袭。空调风过多地吹在熟睡者的头面部，也容易引发偏头痛和面瘫。另外，“冷风”还会使肌肉处于紧张收缩状态，不能充分松弛休息，次日便会感到全身酸痛、困乏无力。空调直接吹在腹部上，则会引起腹泻。因此，秋后睡眠，除了保持空气清新，避免身体在熟睡时受凉最要紧。
3、如何吃
经过炎夏的消耗，秋后人体消化功能逐渐下降，肠道抗病能力也减弱，容易引发胃肠炎等胃肠方面的疾病。因此，入秋后要格外注意饮食卫生，养成良好的卫生习惯。饮食上，尽量少吃大鱼大肉等容易生火的食物，以清淡为主。在吃海鲜和烧烤时，一定要注意新鲜度。另外由于入秋之后，会出现中医常说的“秋燥”现象。为防止秋燥伤身，应多吃水果和蔬菜，比如：水果可选橙子、柠檬和乌梅等，同时，还要保持心情愉快，不发怒。

秋季的饮食禁忌有哪些？秋季饮食需要注意些什么？

猜你喜欢