【有什么蔬菜能祛暑清热？祛暑清热的蔬菜有哪些？】 夏季的时候，我们的体温会因为外界温度的升高而相应地变高，于是我们的感温器官就会给人体发出很热的信号 ， 我们就会在外界寻找可以让自己体温降下来的措施，比如在饮食上，夏季有什么蔬菜吃了能祛暑清热？祛暑清热的蔬菜有哪些？
1、祛暑清热的蔬菜
1、黄瓜
关键词：清热利尿
黄瓜性凉味甘，起到清热解毒、利水消肿、止渴生津功效 。可用于身热烦渴、热毒疮疡、黄疸热淋、小便赤黄等症 。《本草求真》称黄瓜气味甘寒，能清热利水 。《滇南本草》称解痉癖热毒，清烦渴 。
黄瓜的性味偏寒凉，多食易耗损正气，有伤脾胃，故气血不足者、久病体虚者，老人或青少年、孕妇、胃寒腹泻者、四肢不温者均不宜多吃 。《滇南本草》称：动寒痰，胃冷者吃了，腹痛吐泻 。生吃黄瓜也不应空腹吃，以黄瓜做汤料最好后下，以免久煮颜色变黄破坏养分 。
2、丝瓜
关键词：祛暑清火
丝瓜嫩瓜及花皆能够吃 ， 且营养丰富，含多种氨基酸、维生素及人体所需矿物质钙、磷、铁，还附有皂甙、葫芦素等防病保健活性成分 。
丝瓜不仅营养丰富，其药用价值更高，它起到清暑凉血、解毒通便、祛风、化痰、润肌美容、通经络、行血脉、降血压、下乳汁等功效 。丝瓜全株可入药 。瓜根、瓜藤、瓜叶有止咳、祛痰、活血通络及抵抗细菌的效果，鲜丝瓜叶可擦治顽癣 。
丝瓜花微苦、寒 ， 清热解毒，可用于肺热咳、咽痛、鼻炎、痔疮等的医治 。丝瓜子有清热、化痰、润燥、解毒效果 。丝瓜络更是一味常用中药，起到清热解毒，活血通络，利尿消肿的功效 。
3、芥蓝
关键词：利水化痰
芥蓝产于中国南方，栽培历史悠久 ， 属甘蓝类蔬菜，是中国的特产蔬菜之一，在广东、广西、福建等南方地区是一种受人们喜爱的家常菜 。
因为茎粗壮直立、细胞组织紧密、含水分少、表皮又有一层蜡质，所以嚼起来爽而不硬、脆而不韧 ， 苏东坡还曾写诗赞美它：芥蓝如菌蕈，脆美牙颊响 。
芥蓝的营养价值十分丰富 ， 胡萝卜素、维生素C含量很高，远远超过了苋菜等被人们普遍认为维生素C含量高的蔬菜 。最为重要的是 ， 芥蓝中附有丰富的硫代葡萄糖苷 ， 是强有力的抗癌成分，常常食用还有降低胆固醇、软化血管、防止心脏病的功效 ， 其抗癌抗氧化的效果不容小觑 。从中医角度来讲，芥蓝味甘、性辛 ， 有利水化痰、解毒祛风的效果，很适宜夏天食用 。
2、夏季如何正确防晒
1、免在正午出门
UVB在正午时的辐射强度可高达早晚的150倍 。所以避免在正午出门可以起到自我保护作用 。
2、防晒指数要高
防晒指数不高，直接让防晒的效果不佳，反而容易导致越涂越黑 。特别是敏感肌肤还容易导致发炎和变黑 。如何是一些物理性的防晒成分不佳的话 ， 还容易导致毛孔堵塞，继而产生了黑色堆积 。
3、防晒霜要在护肤品之后涂抹
防晒霜的保护不只取决于防晒成分和系数的高低 ， 擦拭的厚度和均匀与否也是重要的因素 。
防晒霜应该在护肤品之后涂抹 。保湿产品具有脂溶性，如果覆盖在防晒上，将会稀释或溶解防晒成分，使防晒失去功能 。防晒成分可以穿透其它产品而被皮肤吸收 。
4、及时涂抹防晒霜
没有及时的涂抹，防晒霜涂抹的间隔时间不能太短，建议最好是4个小时一次 。因为长时间在阳光下行走，高温的燥热感 ， 很容易导致防晒霜的成分被水分给挥发掉，所以建议是一定要间隔时间来补充，这样才能到真正的防晒 。