崴脚后应立刻冷敷在崴脚后 ， 首先应当立刻冷敷，使用毛巾包着冰块、冷水等冰敷都可以 ， 反复冷敷3-5次 ， 每隔2小时1次为佳，直到24小时后 。
这是因为崴脚后24小时内局部毛细血管还处于破裂状态，冷敷会促进血管收缩 ， 防止伤处出血肿胀漫延 ， 达到止血止痛的效果 。

24小时后应当热敷在崴脚24小时后，可以采用热毛巾、热水袋等对扭伤处进行热敷 ， 每日热敷2次即可 。
这时候热敷能够活血化瘀，促进淤血吸收，让扭伤加快恢复 。涂抹活血药物也能够达到消肿的作用 。

切忌粗暴按摩在崴脚后的24小时内，切忌用粗暴的手法进行揉捏按摩 ， 这样会导致毛细血管出血加重，使脚踝在之后肿胀情况加重 ， 更加不利于恢复 。
【崴脚是冷敷还是热敷 冷敷和热敷的顺序一定要牢记！】如果要进行按摩，需要在脚扭伤后的24小时之后再进行 ， 并且按摩的手法一定要专业、轻柔 。

出现骨折应就医崴脚的时候是非常容易伤到骨头出现骨折症状的，如果在崴脚后出现剧烈疼痛、行走困难时，考虑是踝关节骨折了 。
这时一定要停止继续使用伤脚 ， 并且建议到医院进行X光拍片，如果诊断为骨折，则需要给予石膏固定 ， 遵医嘱进行治疗 。

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