1、霜降吃柿子：在我国的一些地方 ， 霜降时节要吃红柿子，在当地人看来，这样不但可以御寒保暖，同时还能补筋骨，是非常不错的霜降食品 。柿子虽然美味，但一定注意不要空腹吃；吃的时候也要适量 ， 每次最好不要超过100克；未熟的柿子不要吃；患有糖尿病、慢性胃炎、排空延缓、消化不良等胃功能低下者不宜食用 。柿子含糖高，且含果胶，吃柿子后总有一部分留在口腔里 ， 特别是在牙缝中 ， 加上弱酸性的鞣酸，很易对牙齿造成侵蚀，形成龋齿，所以在吃柿子后应该马上喝几口水，或及时漱口 。秋季是大闸蟹上市的季节，中医认为，螃蟹与柿子都属寒性食物，故而不能同食 。从现代医学角度看，含高蛋白的蟹、鱼、虾在鞣酸的作用下 ， 易凝固成胃柿石 。
2、霜降登高：霜降时节有登高远眺的习俗 。登高既可使肺的功能得到舒畅 ， 同时登至高处极目远眺，心旷神怡，可舒缓心情 。天高云淡，枫叶尽染 ， 登高远眺 ， 赏心悦目，但也要有所讲究 。登高的时间要避开气温较低的早晨和傍晚 。对于老年人来说，应带根手杖，这样既省体力 ， 又有利于安全 。在爬山时要注意力集中，并注意脚下石头是否活动，以免踏空 。在陡坡行走时，最好采取“之”字形路线攀登，这样可缓解坡度 。
【霜降要做什么，霜降要做什么活动】3、霜降赏菊：古有“霜打菊花开”之说 ， 所以登高山，赏菊花，也就成为了霜降这一节令的雅事 。南朝梁代吴均的《续齐谐记》上有记载 。“霜降之时，唯此草盛茂”，因此菊被古人视为“候时之草”，成为生命力的象征 。霜降时节正是秋菊盛开的时候 ， 我国很多地方在这时要举行菊花会，赏菊饮酒 ， 以示对菊花的崇敬和爱戴 。古人眼里，菊花有着不寻常的文化意义，被认为是“延寿客”、不老草 。《杂五行书》说：在屋舍旁种“白杨、茱萸三根 ， 增年益寿 ， 除患害也 。”侵害身体的晚秋寒气在古代常被视为鬼魅恶气 ， 能驱风逐邪祛寒的茱萸，民间作驱病疗疾之用 。
4、霜降拔萝卜：在山东地区，有句农谚“处暑高粱，白露谷，霜降到了拔萝卜”，所以山东人霜降喜食萝卜 。农谚有“霜降萝卜”一说，是指霜降以后早晚温差大，露地萝卜不及时收获将出现冻皮等情况，影响萝卜品质和收成 。白萝卜是一种营养价值较高、价格便宜的植物性食物，民间自古就流传着“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开处方”之谚语，现代也有人称萝卜为“土人参” 。白萝卜还有增进食欲、帮助消化、止咳化痰、除燥生津的作用 ， 此外白萝卜还有抗病毒、抗癌的作用 。