中医认为，苹果性甘味凉，微酸，具有健脾养胃、生津止渴、润肺嫩肤、除烦安神、解暑醒酒、平肝潜阳、祛痰泻火、润肠止泻之功用 。如果坚持每天吃一个苹果，对身体健康极有好处 。
1、多吃苹果的好处
美白润肤
苹果含有较多的镁、果胶、维生素C ， 有助于清除机体组织器官中的毒素，苹果中营养成分可溶性大，易被人体吸收，有利于溶解硫元素，使皮肤保持水分，润滑柔嫩，红润光泽 。
减脂瘦身
苹果中含有的大量苹果酸，能促使积存于人体内的脂肪分解 ， 苹果还能增加胃的饱腹感 ， 是饥饿时的最佳食物 。肥胖患者若每天只吃一个苹果代替晚餐，两周可以看到意想不到的减肥效果 。
安神催眠
苹果中含有的磷和铁等元素，易被肠壁吸收，具有补脑养血、宁神安眠的作用 。苹果的香气是预防抑郁的良药，其香气成分中含92%的醇类，6%羰类化合物 ， 其浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用，会使人精神松弛，催人入眠 。
降低血脂
苹果中含有丰富的苹果多酚，可显著性降低血清中甘油三酯、胆固醇、高密度脂蛋白胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇的含量，血脂偏高者可以坚持每天吃1~2个苹果，会有降血脂的效果 。
清洁口腔
苹果中的单宁酸有助于防止牙周病和分解污渍，让牙齿恢复亮白，粗纤维能扫走口腔里的食物残渣、费力咀嚼的动作能刺激唾液分泌，达到天然的清洁效果 。
增强消化
苹果中所含的有机酸可以促进胃酸分泌，加快胃肠的蠕动速度 。含有的膳食纤维能够促进胃肠道的蠕动，加速结肠和全部胃肠道的运转 ， 从而促进食物消化 。
增强记忆
苹果含有丰富锌元素，能促进大脑发育、增强记忆力 ， 此外，苹果可以提供适量的抗氧化剂，促进乙酰胆碱的产生，有助于神经细胞相互传递信息，对记忆力很有帮助 。吃苹果能增强思维、促进记忆、降低老年痴呆症的发病率 。
消除疲劳
【多吃苹果好处多，盘点吃苹果的八大益处】 苹果中含有大量的柠檬酸、苹果酸及果糖 。柠檬酸和苹果酸能够分解疲劳物质乳酸，在感觉到疲劳的时候可以适量的吃点苹果，有着很好地预防疲劳和恢复活力的作用 。