摄入纤维素过少纤维素一般存在于粗粮、蔬菜、水果等食物当中，可以促进肠道的促动，增大粪便的软度，便于排出 。而许多人喜欢食用精制的食物，而精制的许多食物中粗纤维过少，这是导致许多人拉不出屎的原因之一 。

饮食过于辛辣刺激饮食过于辛辣刺激会对胃肠道造成刺激，极易引起胃肠炎、痔疮等疾?。?长期饮食辛辣刺激也会引起人拉不出屎 。

喝水少喝水过少会使身体缺水 ， 大便干燥，导致粪便不易排出，造成拉不出屎的现象 ， 建议便秘患者每天增加喝水量，男性每天喝3000毫升左右，女性每天和2200毫升左右 。

不良排便习惯不良的排便习惯也是导致拉不出屎的重要原因 。如果是在想要排便时强忍住不进行及时的排便，很容易造成粪便堆积肠道，其中含有的水分被吸收，粪便越来越干也就变得越来越难排出 。另外在无便意的时候强行排便会导致便秘发生 。
【拉不出屎是什么原因 拉不出屎怎么办小窍门】

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