空腹喝咖啡能够减肥吗?咖啡的减肥效果怎么样?


空腹喝咖啡能够减肥吗?咖啡的减肥效果怎么样?

【空腹喝咖啡能够减肥吗?咖啡的减肥效果怎么样?】 咖啡是生活中很常见的零食食物,适当喝咖啡可以为健康带来不少的好处,但是喝咖啡也有许多要注意的地方 , 那么空腹喝咖啡可以减肥吗?咖啡的减肥效果怎么样?空腹最好不要喝咖啡,会对健康造成很多不利的影响,下面就来详细了解如何喝咖啡减肥吧 。

空腹喝咖啡能够减肥吗?咖啡的减肥效果怎么样?

1、咖啡的减肥效果
咖啡减肥的效果相信大家都有所耳闻 。但是,大家千万不要误会所有的咖啡都能减肥 。我们常说的具有减肥功能的咖啡主要是指黑咖啡,那种加奶加糖的咖啡 , 多喝只是让你越来越胖 。而黑咖啡因能帮助人体收缩血管,促进身体的新陈代谢 , 增加热能的消耗量从而加速脂肪分解,并可加速身体排出多余水分,对于面部、眼部去水肿均有效用 。而做运动时 , 咖啡里所含的咖啡因,能帮助人体燃烧皮下脂肪,使之转化为运动能量,使赘肉变成肌肉 。因此,要想减肥,可要看准黑咖啡再喝 。
2、咖啡不宜空腹喝
既然黑咖啡减肥效果那么好,一些妹子就迫不及待尝试,甚至不吃任何东西就直接喝咖啡 。其实,咖啡并不适宜在空腹时候和 。首先,咖啡会刺激胃酸分泌,即便是在不空腹状态下饮用,也会对胃有刺激性,所以,空腹饮用原本就有刺激性的咖啡,很容易引起“胃气受伤”,从而影响胃功能的消化和吸收,严重者会导致胃溃疡,而胃溃疡患者更应该注意不要空腹喝咖啡 。
一般来说,咖啡最好在用早餐及午餐一段时间之后 , 或是两餐之间喝 , 因为这样可以不仅可以促进肠胃的蠕动,帮助消化,还可以分解刚吃下去的高热量、高脂食物,也不会对肠胃造成刺激 。但不要在进餐后立刻喝咖啡或边进餐边喝咖啡,这样会影响胃肠对食物中矿物质及其他营养素的吸收 。
3、怎么喝咖啡减肥
1、喝咖啡时不搭配高热量食物
咖啡加蛋糕是很多白领钟爱的下午茶搭配 。但蛋糕,尤其是奶油蛋糕的热量高,就算咖啡的减肥功效再好,与蛋糕或饼干搭配,效果就几乎等于零了 。
2、喝咖啡不加糖
如果你不习惯咖啡的苦味,可以加少许的奶,但千万不能加糖,因为糖会妨碍脂肪的分解,还会增加摄入热量 。
3、喝浅度烘焙的咖啡
咖啡豆中的咖啡因含量会因烘焙温度变高而减少,因此深度烘焙的咖啡并不适宜减肥喝 。要减肥 , 还是喝浅度烘焙咖啡,比如口味较淡的美式咖啡 。
4、减肥饮食禁忌
1、所有的西餐:别看一道道的上菜,每道只占据大盘中的一角,西餐的热量却比钵满盆满的中餐更惊人 。一份洋葱开胃菜的热量就可能高达800卡,牛排就更别提了 。
2、伪装食品:很多食品都以健康为招牌,但实际上并没有多少营养,如各种水果饮料、蔬菜饼干以及儿童水果甜点等 。
3、大汉堡:加大汉堡,双份的牛肉饼,不变的价钱--你真能从中占到便宜吗?巨无霸的热量可高达1520卡,是一名中年女性一天需要的全部热量,忍痛割爱吧 。
4、带馅面包:面包本身营养不错,但加了巧克力、水果、奶油馅就不一样了,不仅糖分和热量倍增,营养也少得可怜 。所以,选择原味的全麦面包才是对自己好的表现 。
5、小蛋糕大热量:蛋糕看起来没有那么多的脂肪和热量,但在加工过程中被加入了各种高热量的原料 。千万不要让孩子养成吃蛋糕的习惯 。
6、奶咖:一杯普通星巴克白咖啡的热量相当于二两主食 。但这不是咖啡的错,它本身的热量其实非常低 。如果酷爱喝咖啡,最好将咖啡“瘦身” , 选择低脂型 , 而且不加糖和奶油 。
7、超市中的食物香气:购物时最容易饿 , 再被超市中点心、肉制品的香气吸引,会让人在随后一顿饭吃下两倍的东西 。在逛街时带上水和低热量饼干,就可避免禁不住美食诱惑而吃得过多了 。
8、身边难以拒绝的美食:美食越来越多了,汉堡、薯条、沙拉、烤肉、比萨、甜点……当人们热衷于新式的餐饮习惯时 , 却忽视了健康最根本的来源:水果和蔬菜,这些天然的食物是健康的源泉 。
9、油炸食品:所有的油炸食品都该少吃,别以为油炸蔬菜和豆制品就会健康,它们一样含有大量脂肪,该从你的菜单中删除 。

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