猪蹄豆腐汤功效：舒肝、解郁、通乳，适用于肝郁气滞型产后缺乳 。
配料：猪蹄1个 ， 豆腐60克，黄酒少量，葱白2根，食盐适量 。
制作：将猪蹄洗净切成小块，与葱白、豆腐同放砂锅内，加水适量，用文火煮半小时，再倒入少量黄酒，加入少量食盐即可食用 。
用法：吃豆腐，喝汤 。

黄酒炖鲫鱼功效:通气下乳，治产后气血不足、乳汁不下 。
配料：重500克左右的活鲫鱼1条，黄酒适量 。
制作：将鲫鱼去鳞及内脏洗净，加水适量，煮至半熟，加黄酒清炖 。
用法：吃鱼喝汤，每日1次 。

黄花菜瘦肉粥功效：生津止渴，利尿通乳，适用于产后乳汁不足症 。
配料：黄花菜50克，瘦肉、大米各100克，盐、葱、姜适量 。
制作：黄花菜洗净，瘦肉切片，与大米同煮成粥，肉将熟时，加入调料即可 。
【产后缺乳吃什么好】用法：每日1次，温热食 。

黑芝麻粥功效：补肝肾，润五脏 ， 适用于产后乳汁不足、消瘦、便秘等 。
配料：黑芝麻25克，大米适量 。
制作：将黑芝麻捣碎，大米淘净，加水适量煮粥 。
用法：每日2-3次 。

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