麻油猪心原料：猪心1-2个，姜片3-4片 ， 香油1小匙 。
制作：将猪心洗净，切1公分厚的片，老姜连皮切薄片，香油入锅大火加热，放入老姜，转小火，爆香至姜片皱褐而不焦黑；转大火，放入猪心炒至变色，倒入适量水煮开，马上关火 ， 趁热吃 。
营养提示：香油有加强子宫收缩的功能，猪心有抗氧化作用 ， 并且可以加强肌肉作用；猪心还是铁质的良好来源 ， 能够补充产妇生产过程中出血流失的铁质 。
莴苣粥原料：取莴苣适量，甘草5克 ， 大米100克，白糖适量 。
制作：将莴苣、甘草择净、捣碎 ， 水煎取汁 ， 加大米煮粥，熟时调入白糖，再煮沸即成 。每天1剂 ， 连服7-10天 。
营养提示：可健脾胃，通乳汁 。适用于产妇产后气血亏虚、脾胃不足所致的产后缺乳 。
清蒸鲷鱼原料：鲷鱼1只，姜丝1大匙，葱段2-3根，酒1匙 。
制作：将鲷鱼洗净放入盘中，放上姜丝、葱段，洒上酒 ， 放入锅里蒸熟即可 。
营养提示：鲷鱼含有优质的蛋白质，还可以提供铬、碘、锌等矿物质，可以加强产妇身体的热量代谢，加速器官组织恢复正常功能 。
花生鸡脚汤原料：鸡爪200克，花生50克，盐3克，姜3克，黄酒5克 。
制作：将鸡脚剪去爪尖，洗净；花生米放入温水中浸半小时，换清水洗净：锅置火上，加入适量清水，用旺火煮沸 ， 放入鸡脚、花生米、黄酒、姜片，锅加盖，煮2小时，加精盐调好口味，再用文火焖煮一会儿即可 。
营养提示：此汤含蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸、维生素C等 。具有养血催乳、活血止血、强筋健骨的功效 。女性产后食用，能促进乳汁分泌，有利子宫恢复，促进恶露排除，防止产后出血 。
【产褥期食谱】