熬夜对血压有影响吗
【熬夜对血压有影响吗】
熬夜对血压有影响吗熬夜对血压有影响 。
不少年轻人处于生存和工作压力,长期熬夜加班,会给身体带来一些不适,使得血压快速升高,出现头痛头晕等症状,严重的还会带来很多疾病隐患 。
熬夜为什么会影响血压心血管疾病与睡眠障碍有一定关联 , 每天睡眠时间短,血压和心率的平均水平会提高,可能会增大心血管系统的压力 。熬夜时间长了,人容易变得精神紧张,焦虑,烦躁,导致大脑皮质兴奋抑制过程易平衡失调 , 引起全身小动脉痉挛 , 外周阻力增加,从而影响血压 。
熬夜怎么预防高血压1、保持乐观 , 稳定的情绪,有助于保持血压稳定,而精神过于紧张,则会导致体内交感神经和肾上腺髓质活动增强,导致血压升高 。
2、适当运动减肥,能提高血管系统性能,使血管的舒缩运动正常化,还能帮助降低血糖和血脂浓度,预防高血压 。
3、保持规律的生活,养成按时睡觉,按时起床的好习惯 , 高血压的患者尤其要注意,规律的生活,是保持血压稳定的重要保证 。
4、饮食以低脂 , 低胆固醇为主,多吃植物油,植物油含不饱和脂肪酸 , 能促进胆固醇排泄,减少血液中的胆固醇含量;多吃含碘食物可以减少胆固醇在动脉壁的沉积 , 防止动脉硬化 。多吃新鲜蔬菜水果补充维生素C,维生素C能参与细胞间质生成和体内氧化还原反应,加强胆固醇排泄,降低血脂含量 。吃含纤维素较多的食物 , 以防止便秘,抑制胆固醇的吸收 。
5、少吃辛辣油腻刺激食物,限制食盐摄入量,以免引起钠水潴留,导致血容量增加 , 引起心脏排出量增加,从而导致血压升高,心脏负担加重 。
熬夜引起高血压怎么办经常熬夜的人群,发现血压升高之后,不要自行到药店买降压药服用,一旦选择错误的药物 , 不但起不到控制血压的作用 , 还可能给身体带来危害,熬夜发现有高血压症状后,要及时到医院心血科就诊,遵循医嘱 , 先选用小剂量的降压药服用,之后再根据自身血压情况,增加药量,或合并使用其他降压药 。此外要定期进行体检,同时戒酒戒烟,学会解压,以免影响血压控制,加重病情 。
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