【帮助睡眠的方法】

睡眠或觉醒是正常的生理过程 ， 但它不是人为能完全自主控制的活动，而是一个被动过程 。它不像人体某些活动可按人的意志，说来就来 ， 要止则止 。失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼 。其实早期的轻度失眠，经过自我调理的办法就常可得益，具体归纳如下：

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