柏子仁宁心安眠茶【长期失眠如何调理】材料：柏子仁15克，蜂蜜适量 。
冲泡方法：将柏子仁打碎、放入砂锅中，加水煎煮 。煮沸后 ， 取汁，调入蜂蜜，代茶饮用 。
功效解析：可以宁心益智，润肠通便 。适用于长期失健忘的人群饮用 。

合欢枸杞安眠茶材料：合欢皮、枸杞子各10克 。
冲泡方法：将上述两位材料分别用清水洗净，然后置于砂锅中 ， 加入适量清水煎煮 。煮沸后，去渣取汁，代茶饮用 。
功效解析：可以解郁安神，补肝益智 ， 适用于那些因为肝肾亏虚，神经衰弱所引起的长期失眠的人饮用 。

按摩耳朵改善长期失眠两手掌按住耳孔，再放开 ， 连续做20次，然后用双手拇指、食指循耳廓自上而下按摩20次，再用同样的方式按摩耳垂30次，以耳部感觉到发热为度 。睡觉前 ， 用手抚弄耳垂，耳垂受到按摩时，心跳减缓，可达到松弛身心的效果，有助于改善失眠 。

运舌吞津防治失眠法失眠患者卧床后，闭目入静，排出杂念，舌头在口腔内做上下左右的缓慢搅动 ， 舌下即有唾液徐徐的浸出，积至一定数量时，分次吞入浮肿，10分钟以后即可产生疲倦入睡 。有的人在运舌的过程中会打哈欠，这是正常现象，不久即可进入梦乡 。

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