补钙孕后母体变化缺乏某种微量元素：常见的有缺钙、缺铁等 ， 易引起神经兴奋性增加致使准妈妈无法入睡 。应及时在医生指导下补充铁及钙剂 。

减压怀孕期间母体分泌的雌激素和黄体酮 ， 让准妈妈在精神和心理上都比较敏感，对于压力的耐受力会降低，通常这段时间的情绪不太稳定，常会有忧郁、失眠等症状的发生 。有医学报道指出，压力过大可能导致胎儿早餐，以及视力、听力和只能缺陷 。因此，适度地进行压力调节，以及准爸爸、周围亲人、朋友的体贴和关怀，对稳定准妈妈的心情都很重要 。此外，孕妇平时应该多阅读一些相关的孕产保健书，了解孕妇身体和情绪的变化，减轻精神负担 。

均衡饮食饮食习惯的改变也会影响孕期睡眠品质，所以，均衡的饮食很重要 。必需尽量避免引起压力的食品 ， 例如咖啡、茶、油炸食品等 。尤其是食物中的饱和脂肪，会改变妇女体内的激素分泌，造成很多身体不适的症状 。

防尿频孕妇常常有尿频的体验，许多人也习以为常，有部分孕妇不仅在白天尿频，在晚上也常常尿频，这样的症状会严重影响准妈妈的睡眠质量，造成失眠 。尿频大多是因为子宫压迫到膀胱 ， 以及心理因素和器官问题 。容易紧张的人要常常跑厕所才能缓解部分压力；病菌感染引起的膀胱尿道炎 ， 也容易造成尿频 。
【孕妇失眠怎么调理】

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