进食过多 ， 可能会让人觉得腹胀、撑得慌 。但是对很多老年人来说，明明没吃多少东西，还是总觉得腹胀不适，这就让人很难理解 。而且这种腹胀不适的感觉频繁出现，是不是因为年纪大了生病了？这是很多老年人担心的事情 。
为了改善这种腹胀不适的问题，有些人会自己吃一些促消化的药物 ， 谁知道症状不但没有好转，反而越来越严重，还可能带来食欲不振、恶心呕吐等不适症状 。这很可能是没有找对原因 。
上了年纪总觉得腹胀不适，先排查3个因素
诱因一：吃了不容易消化的食物
对老年人来说，有些食物是消化负担比较重的，喜欢吃这种食物的老人更容易出现腹胀、消化不良、积食等问题 。比如过于甜腻的糕点、糯米糕、元宵等，包括一天三顿顿顿不离粗粮的饮食习惯，也可能因为其中较多的膳食纤维给老人的消化系统增加负担 。
对老年人来说，适当地补充富含膳食纤维的粗粮、根茎类蔬菜、绿叶蔬菜确实对改善消化 ， 促进消化有帮助 。但是如果吃得太多 ， 比如完全用粗粮代替主食，也可能给肠胃增加额外的负担 。包括一些高蛋白质的食物、荤腥油腻的食物，也可能带来消化负担，引发腹胀等不适 。
诱因二：正在服用的药物带来的副作用
有些老年人因为基础疾病的原因，需要长期服用药物 。但是不排除有些药物会带来腹胀、腹痛、食欲不振等副作用 。比较常见的是抗生素类药物可能在杀灭细菌的过程中引发胀气 ， 带来腹胀等不适 。
此外如果正在使用阿卡波糖等，也可能在用药后出现胀气、排气增多的问题 。但是很容易区分的是 ， 因为药物引发的腹胀往往会在停药后逐渐好转 。容易对肠胃道产生刺激的药物，更容易带来腹胀等不适 。
当然了 ， 这不是让大家一出现腹胀的问题就自行停药，更重要的是要找到引发腹胀的根源，并且在不影响治疗效果的情况下，尽可能的改善腹胀等副作用，最好的方法就是和医生沟通，并且调整用药，更加安全 。
诱因三：肝脏功能减弱，消化不良
由于年纪大了，一些老年人可能会出现器官衰退的问题 ， 比如肠胃功能、肝脏功能等，在这种情况下，也可能对特定的食物消化能力变差 。在肝功能减弱的老年人身上 。对高蛋白质的食物以及油脂比较多的食物 ， 消化代谢的能力比较弱，更容易发生消化不良、腹胀等问题，甚至可能带来脂肪泻、腹泻等症状 。
在老人上了年纪之后，如果总是出现腹胀的问题，或许可以先从这3个方面进行排查 。找到诱因也能更好地采取对应的解决方法 。
但是有种情况很容易对老人的健康产生影响 。那就是出现了肠胃疾病 。
肠炎、肠癌、胃炎、胃癌等都是老年人比较高发的几种消化道疾病，这些疾病出现后 ， 很可能对消化系统产生不好的影响 。肠胃消化功能减弱后 ， 也会影响食物的消化吸收 ， 更容易出现腹胀、消化不良等问题，引发腹痛、胀气等不适 。
而当老人总是反复出现腹胀，并且伴随着腹痛、食欲不振、消化不良等症状时，建议可以前往医院检查一下肠胃是否存在疾病 。慢性胃炎、肠炎等都可能带来这些不良症状 ， 而比较严重的还可能是出现了肠癌和胃癌，可以凭借胃镜、肠镜检查来了解老人的健康状况，也能避免忽视这些身体的异常信号 ， 错过治疗时机 。
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日常生活中总是腹胀，试试3个方法
方法一：食不言
吃饭的时候不要说话，能够避免吃进去很多的气体，也能避免出现胀气的问题 。
方法二：饭后适当散步
在吃完饭之后 ， 可以慢慢地散散步，活动活动 。不要一吃完饭就躺在沙发上，也不要一直坐着，这样对消化没什么好处 。
方法三：饭后揉腹
感觉自己这一顿吃得比较多，消化的负担比较重的时候，可以将双手搓热后，可以休息5-10分钟后，用双手按照顺时针的方向揉腹，也能够较好的帮助肠胃蠕动，促进消化 。
对上了年纪的人来说，吃得香、消化好对健康养生影响不小 。而总是觉得腹胀也可能和3个因素有关，尽早排查，也能及时找对方法来解决，改善不适 。
参考资料：
1、老人腹胀不用太担心·生命时报·2020-5-1
2、吃多了就腹胀？按揉四个穴位轻松缓解！·保健时报·2019-5-16
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