高血压吃什么蔬菜水果 _高血压

高血压吃什么好推荐8大水果和蔬菜？

通常情况下高血压患者可以吃以下几种蔬菜水果：
1、大蒜：大蒜含糖、蛋白质、脂肪、维生素A、B、C及多种微量元素等丰富的营养物质，具有止咳平喘、通窍行水的作用，是治疗高血压的常用食物。
2、萝卜：萝卜可以消食降气、调节肠胃，能够降脂降压、软化血管。而且萝卜含有多种维生素、糖类及钙磷铁等矿物质，具有清热利尿、凉血止血的功效，是治疗高血压的佳品。
3、苹果：苹果含有多种维生素和苹果酸，可以起到降压、通便的作用。
高血压患者除了可以吃以上的蔬菜水果外，还可以在医生的指导下使用托拉塞米、氢氯噻嗪等药物进行治疗。
高血压患者在治疗期间需要膳食多样化的，要保证摄入新鲜丰富的蔬菜、水果，同时也要适量食用含糖、脂肪、蛋白质的食物，要减少钠盐的摄入。

高血压患者建议吃一些含有维生素A、维生素C含量比较高的水果，例如苹果、梨、橘子、橙子、香蕉、菠萝、猕猴桃、西瓜、葡萄等。除此之外还可以吃一些蔬菜，例如西红柿、黄瓜、胡萝卜、菠菜、大白菜、卷心菜、一些菌类蘑菇等，这些都是可以的，并且能够提高人体的免疫力。
高血压关键的是要控制盐的摄入量，每天盐应该控制在六克以内，适当的进行一些有氧运动，尽量的不要吃腌制食物，例如腌的咸菜、榨菜、腌的鱼、鸡蛋，尽量不要吃油腻食物，含胆固醇比较高的是不建议吃，例如火腿肠、炸肉、五花肉、鱼子、肥肉、排骨等。
###其它资料参考###高血压患者应该多吃一些水果和蔬菜，特别是番茄，韭菜，黑木耳，海带，洋葱，绿豆这样降血压的食物，要合理的控制自己的饮食，千万不要想吃什么就吃什么。高血压虽然是一种比较常见的疾病，但是也一定要重视起来，如果血压太高的话也是很容易引起身体不适的。高血压患者在平常的饮食方面也要格外的注意，不要吃一些热量很高的食物，特别是一些甜品，油炸食品和味道太重的食物。
高血压患者比较适合吃的食物需要含有大量的钙和钠元素，而且还要含有一定的钾元素。同时也应该还有非常丰富的微量元素以及维生素，这样才能够起到稳定血压，保护心脑血管的作用。而我们日常生活中所吃的大量的蔬菜和水果，都是可以起到这样的作用的。但是有一些水果含糖量是比较高的，大家就要注意不要吃的太多。番茄是一种不折不扣的营养品，它既可以当作是蔬菜，也可以当做水果。
无论是生吃还是凉拌，炒菜，都非常的好吃，而且西红柿也是非常的有营养的。里面含有非常丰富的维生素c ，不仅可以补充身体里面所需要的一些水分和维生素，而且还能够起到美容养颜，美白的作用。无论是不是高血压患者，多吃一点番茄总是有好处的。萝卜也是对高血压患者非常有好处的一种蔬菜，里面有非常丰富的矿物质以及钙元素和铁元素，能够起到止血去火的作用。
所以萝卜对于高血压患者是非常有好处的，但是大家一定要注意，白萝卜和胡萝卜是不能一起吃的。海带也是可以多吃一点的，因为海带不仅热量低，而且还能够帮助把体内多余的胆固醇排泄出去，所以也是能够起到降血压的作用的。虽然很多人接受不了洋葱的味道，但是洋葱也是一个非常有营养的蔬菜，而且里面还含有非常丰富的维生素b 。

###其它资料参考###高血压是一种中老年人容易得的一种疾病，这种疾病在饮食上确实应该要注意多吃一些有助于降血降脂的蔬菜水果，因为这样才能够保证病情不至于恶化，才能够保证身体健康。在生活当中有很多常见的蔬菜，水果，其实是具有一定的降血脂降血压的功能的。
比如说番茄，番茄的多种维生素和微量元素可以针对高血压眩晕以及高血脂有一定的缓解作用。再者番茄具有丰富的营养元素，不管是生吃还是煮熟了吃，对身体来说都是有一定的好处的。番茄有一股酸性物质，这种物质可以增进食欲，增加肠胃蠕动起到助消化的一个效果，也可以促进身体排出一些毒素。
白萝卜同样也可以有效的降低血压。萝卜属于凉性的食物，不仅含有多种的维生素，同时也有一些矿物质，特别是钙磷铁，这些物质可以补充人体的营养所需。另外白萝卜还可以清热利尿，有的可以止血凉血的一个作用，所以对于高血压患者来说，可以适当的吃白萝卜。
韭菜也可以起到一定的降压效果。孕妇是不能够多吃韭菜的，以免造成流产，其实就是因为韭菜有活血化瘀的作用，对于清热解毒和对降血压确实是有着一定的功效的。另外韭菜还有丰富的维生素C，还有一些碳酸化合物和蛋白质也能够补充人体的营养所需。
葡萄柚子，火龙果这些水果也可以起到一定的降血压的作用。因为这些水果当中含有丰富的钾离子，钾离子较多，可以促进人体排泄出钠离子，如果钠离子较多，那么就会导致血压升高。再者水果当中含有丰富的维他命和一些矿物质，可以有效的起到软化血管，调节血液功能的作用，自然也可以帮助降血压。

###其它资料参考###高血压病应吃什么水果蔬菜，只要是蔬菜都好，但洋葱和木耳特别好，特别是紫洋葱，可以软化血管，水果的话吃一些不是特别甜的水果，比如苹果，柚子之类的。高血压病应吃什么水果蔬菜，只要是蔬菜都好，但洋葱和木耳特别好，特别是紫洋葱，可以软化血管，水果的话吃一些不是特别甜的水果，比如苹果，柚子之类的。高血压病应吃什么水果蔬菜，只要是蔬菜都好，但洋葱和木耳特别好，特别是紫洋葱，可以软化血管，水果的话吃一些不是特别甜的水果，比如苹果，柚子之类的。高血压病应吃什么水果蔬菜，只要是蔬菜都好，但洋葱和木耳特别好，特别是紫洋葱，可以软化血管，水果的话吃一些不是特别甜的水果，比如苹果，柚子之类的。高血压病应吃什么水果蔬菜，只要是蔬菜都好，但洋葱和木耳特别好，特别是紫洋葱，可以软化血管，水果的话吃一些不是特别甜的水果，比如苹果，柚子之类的。
###其它资料参考###水果里头降压的有很多，猕猴桃、苹果等等这些食物都可以降低血压，具有良好的利水清热的作用。
尤其苹果皮里头，具有抗氧化的作用。所以吃一些吃苹果，猕猴桃，对于降压有作用，蔬菜里芹菜具有降压的作用，芹菜的还有丰富的一些营养，不但可以降压，还可以预防便秘等等这些。
但是对于高血压的病人，还是建议大家正规吃口服的降压药来降低血压，维持在一个正常水平。而不要靠吃水果和蔬菜等等这些，单纯的就是这些来降压，这个只是对于高血压有一定的益处，而不是说吃这个就能解决血压的问题。
###其它资料参考###高血压容易并发高血糖，高血脂，也就是三高。
日常饮食需要注意，吃得清淡一点，少吃盐；
多吃一些蔬菜水果，如黄瓜，西红柿，菠菜，白菜，茼蒿，豆腐，韭菜，西葫芦，芹菜，茄子等；
忌辛辣刺激性食物，忌烟酒，忌油腻，少吃甜食。
###其它资料参考###苹果:苹果中含有丰富的钾盐，能与体内的钠盐结合，使之排除体外。另外苹果还具有防止血液中胆固醇的增加，减少血液中的含糖量等作用。
2.猕猴桃:猕猴桃汁治疗高血压、心绞痛、心律不齐，预防缺血性脑血管?。远鲇不?。
3.西瓜:西瓜汁富含VA、B、C和蛋白质、葡萄糖、果糖、蔗糖酶、谷氨酸、瓜氨酸、精氨酸、苹果酸、番茄色素、磷酸及钙、铁、粗纤维等，对高血压有很好作用。
4.木瓜:含十七种以上氨基酸及多种营养元素，能软化血管。
5.草莓:富含维生素和果胶物质，防治动脉粥样硬化，冠心病，对高血压有一定功效。
6.柿子:柿叶含大量VC，具有降压、保护心血管作用。柿子中含维生素较一般水果高，对于心脏病、心梗、中风都大有益处。其含有一种酚类化合物，有预防动脉硬化，降低心血管疾病发生率。
高血压吃什么蔬菜好
对于高血压患者来说，吃蔬菜也是有讲究的。高血压患者可以吃一些具有降压功效的蔬菜。下面，小编推荐一些具有降压功效的蔬菜。
1.韭菜：韭菜富蛋白质质、碳水化合物、钙、磷、钾，及维生素C，并且它具有活血化瘀，理气降逆，温肾壮阳，解毒，止血等功能，对降血压也有一定的功效。
2.芹菜：芹菜可以清热除烦，平肝，利水消肿，凉血止血。主治高血压，头痛，头晕。
3.黑木耳：黑木耳可以用于气虚血亏，四肢搐搦，肺虚咳嗽，咯血，吐血，衄血，崩漏，高血压病。
4.大白菜:白菜叶含有较多的维生素C，常食对预防动脉粥样硬化或某些心血管病大有好处。
5.西红柿:对于高血压并伴有眼底出血的病人，每天早晨吃新鲜西红柿1-2个，也能收到降压、止血之效。
6.茄子：紫色茄子中含有丰富的维生素P和皂甙等物质。常吃茄子，可使血液中胆固醇水平不致增高，从而起到降压的效果。
7.竹笋:竹笋具有低脂肪、低糖、高纤维素的特点，是高血压患者的适宜食物。
8.黄瓜:黄瓜所含纤维素对降低胆固醇有一定作用。
9.冬瓜:冬瓜中含钠量较低，因而是肾胀病、浮肿病、高血压患者的理想蔬菜。
10.海带:海带中的褐藻氨酸具有降血压作用，淀粉为多糖类物质，有降低血脂的作用。
###其它资料参考###高血压的治疗目的就是平稳控制血压，药物治疗的同时也要注意饮食调整，包括低盐低脂饮食
【高血压吃什么蔬菜水果】高血压推荐吃的蔬菜有芹菜、荠菜、茼蒿、胡萝卜、木耳、洋葱、紫菜、蘑菇、西红柿、大蒜、香菇、海带等，尤其是芹菜的功效得到了公认。推荐吃的水果包括柑橘、香蕉（皮）、山楂、苹果、柑橘、木瓜、猕猴桃等。不管怎样，尽量不要偏食，营养均衡就好。

高血压吃什么蔬菜水果

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