髋关节痛饮食上怎么注意？？
患者平时要保证饮食均衡，保证每天摄入足够的热量，控制脂肪的摄入，可以适当地进补 。患者适宜吃高蛋白、易消化的食物，如鸡蛋、瘦肉和大豆制品；可以多吃富含维生素C的新鲜蔬菜和水果；饮食应注意清淡 ， 不吃生冷食物 。此外 ， 要多饮温开水 ， 预防感冒 。
患者适宜食用的食物有粳米、籼米、玉米、小麦、黄豆、豌豆等谷豆类；韭菜、香菜、大蒜、萝卜、黄花菜等蔬菜；羊肉、狗肉、牛肉、鸡肉及鳝鱼、鲤鱼、鲢鱼、带鱼、虾等肉食；橘子、椰子、菠萝、荔枝、桂圆等水果 。
另外，患者平时应适时补钙，加强锻炼，可有助预防关节炎 。闲暇时间，多参与户外运动，例如散步、游泳、慢跑等 。需要注意的是，爬山、下蹲等活动要少做 ， 这些都会不同程度上磨损关节 。
人们常说伤筋动骨一百天，可见人体骨骼一旦损伤，是需要很长时间恢复的，而在恢复期间进行饮食调理可以更好的帮助身体恢复 。那么髋关节术后髋关节术后吃什么呢?下面我们一起来了解一下吧 。
髋关节术后吃什么
1、高能量、高蛋白膳食:有助于恢复元气 。但宜在髋关节手术后2周后食用 。髋关节手术初期还应以清淡饮食为宜 。
2、维生素D:髋关节手术后若一直在室内休养,晒不到太阳,容易缺乏致维生素D 。因此髋关节手术后要多吃富含维生素D的食物(如鱼、肝脏、蛋黄等),并尽可能多晒些太阳 。
3、维C:富含维生素c的水果有山楂、鲜枣、猕猴桃、草莓、桂圆、荔枝、柑橘等,蔬菜则有黄花苜蓿(草头)、辣椒、甜椒、油菜薹、花椰菜、抱子甘蓝(汤菜)、苦瓜、豆瓣菜、绿花菜、青苋菜等 。
4、水:骨折后由于久坐不动,容易引发便秘,此时应多喝些水来保证肠道畅通 。
髋关节手术优缺点有什么
1、优点
人工髋关节置换术后,患者可以早期下床活动,住院时间也较短 。如果手术成功,可以解决股骨头坏死导致的髋关节疼痛、功能障碍、跛行等症,也可以缩短病程,使病人很快地投入正常的生活、工作中 。
2、缺点
若手术不成功,则可有股骨头松动、脱位、颈部断裂及感染、疼痛、关节功能障碍、跛行等症,而且手术失败后难以补救 。故在手术后,一旦出现这些症状,应该及时地去医院复查,防止严重的后遗症 。
预防髋关节术后关节脱位的方法
向患者及家属详细解释髋关节术后的注意事项及人工关节可能脱位的相关知识,教会患者及家属在搬运、翻身、生活护理、肢体功能锻炼过程中的操作技巧 。术后保持患肢外展中立位,可穿“丁”字鞋,或轻重量的皮牵引,以防髋关节内收、外旋及屈髋 。在生活护理过程中,搬动患者时要求动作协调一致,将髋关节与患肢整体水平托起,保持髋关节伸直,外展,旋转中立位,不能只牵拉抬动患肢 。
搬运后要详细体检患者,必要时可摄X线片,确定髋关节位置是否正确 。在患者床架上安装秋千式拉手,排便时让患者两手抓住秋千拉手,靠3个健肢用力,将身体吊起,待臀部离床以后,将便盆从健侧放于臀下,排便后再次吊起,取出便盆,清洁肛门。
制定详细的术后功能训练计划,向患者讲解功能锻炼的重要性,指导并协助患者进行功能锻炼,循序渐进,逐渐由被动到主动 。宜尽早开始功能训练 。麻醉作用消失后即可以捏拿法进行下肢肌肉和髌骨的按摩 。
###其它资料参考###引言：髋关节对于人体器官来说，是重要的关节部位，因为它对人的机体活动有着重要的作用 ， 并且髋关节是连接人体上半身和下肢的重要关节 。一旦髋关节出现问题，人的全身都会感觉到不舒适，并且会感到大腿髋关节内外 ， 臀部等部位非常难受 。髋关节疼痛如果十分严重的话，会影响到日常生活 。今天小编想分享的话题就是，髋关节痛的原因都有哪些？
一、髋关节痛的原因都有哪些？
可能是因为关节退化造成的髋关节疼痛，随着年龄的不断增长，骨头、关节部位都会逐渐退化，那么关节部位就会变得十分脆弱，耐力、耐重都随之减少，很容易出现髋关节疼痛 。可能是骨关节炎造成的髋关节疼痛，患上关节炎后，如果过度运动或者剧烈运动都会造成支撑髋关节的软骨出现问题，导致软骨之间相互摩擦，造成髋关节出现疼痛肿胀的感觉 。可能是肌腱炎造成的髋关节疼痛 ， 肌腱炎在发作时 ， 关节部位会肿胀，从而造成髋关节部位剧烈疼痛 。
二、如何预防髋关节出现疼痛？
做好关节部位的防寒保暖工作，要根据天气的多变来灵活的增减衣物，避免髋关节部位受凉 ， 也不要让髋关节部位接触到冷水 。日常生活中可以适当的锻炼来增强体质 ， 补钙，预防髋关节发生疼痛 。要避免久坐，工作一段时间后，就起来多走走 ， 多活动活动手腕，肩颈，膝关节，髋关节等部位 。可以多散散步，慢跑 。在饮食上一定要保证均衡多样，要摄入足够的热量和脂肪，可以适量的吃一些高蛋白，容易消化的食物，例如鸡蛋，瘦肉，大豆，要多吃维生素丰富的蔬菜水果，不要吃生冷的食物 。要减少髋关节的负重，平时也要注意劳逸结合，不要做过重的体力活 。
###其它资料参考###髋关节疼痛，是很多青壮年、老年人都会出现的关节疼痛 。它会影响到我们走路、上下楼梯，严重的甚至连站立都困难 。下面给你分享一下 ， 髋关节疼痛的3个常见原因和防治方法 。
01_我们来认识一下髋关节髋关节是身体最大的关节，跟骨盆连接在一起 。股骨头像一个圆球，然后骨盆有一个凹窝 ， 它们连接在一起，就形成了一个球窝关节 。作为一个球窝关节，它的运动方向也比较多；肩关节也是一个典型的球窝关节 。
髋关节附近连接着臀肌、腰肌、大腿肌肉等 。如果髋关节出现异常，那么这些肌肉也会随之出现代偿、紧张等等 。
02_髋关节疼痛的常见原因1、髋关节发育不良
这是最常见的髋关节疼痛原因 。顾名思义，也就是髋关节在发育的过程中，没有发育完全 。比较常见的是，我们这个髋臼（骨盆的“窝”）发育不完整 。有可能是一个边没有长出来，或者“球窝”长得很浅，导致「球窝」包不住「股骨头」。那我们的股骨头在运动的过程中，幅度会很大，很容易滑出去，也很容易滑进来 。
这就形成关节之间的摩擦，时间久了，就会出现疼痛，也会伴随有弹响声 。所以，如果你活动髋关节时 ， 也有弹响声的话，回想一下自己是不是从小就有这样的问题 。
2、髋关节撞击综合征
髋关节发育不良，是股骨头活动度太大了，很容易滑出去 ， 也很容易滑进来 。那么「髋关节撞击综合征」，则是因为它们的活动空间太小了 。所以导致在运动的过程中，骨头直接碰到骨头 。髋关节撞击综合征的主要分为两种，分别是「凸轮撞击」、「钳式撞击」 。
凸轮撞击，通常是指股骨头半径太大 ， 直接往上或者是往前方，撞到我们的球窝 。而钳式撞击是因为髋臼（球窝）太大太长，把股骨头给夹住了 。所以，股骨头在运动的过程中，就会上下碰击到旁边的骨头 。此外，我们本身在运动的过程中，髋关节运动的轨迹如果出现偏移，也会出现卡压的声音 。
「髋关节撞击综合征」患者通常表现为：髋部和腹股沟区疼痛 。早期疼痛间歇发作，可因体力劳动或体育活动加剧 ， 也可因久坐而引发 。
3、股骨头缺血性坏死
一般是老年人比较常见，而且多发于出现股骨颈骨折、髋关节脱位等髋部外伤的人群 。如果老人家不小心跌倒了，骨折的部位是在股骨颈的话，就很容易出现缺血性坏死 。这是因为我们股骨头这个地方血管并不是很多，当它出现一些骨折等问题的时候，愈合相对比较慢，所以更容易出现缺血性坏死 。
另外，如果我们饮食的习惯不太好，或者有药物的使用问题 ， 也可能导致股骨头缺血性坏死 。
酗酒：长期喝酒 ， 会使身体的血液循环下降，新陈代谢会减慢，从而使股骨头出现缺血性坏死 。皮质类固醇：有一些病症需要用到激素类的药物，也有可能会造成我们的股骨头坏死 。03_如何养护我们的髋关节平时有什么办法，可以让我们的髋关节保持一个比较健康的状态呢？
【骨髋关节痛吃什么食物】1、健康饮食 。尽可能的不吸烟 ， 少喝酒，慎用皮质类固醇，保持我们的髋关节血液循环 。
2、肌肉拉伸 。拉伸关节周围的肌肉，增加髋关节的灵活度 ， 让我们的髋关节在运动的过程中避免损伤 。
动作要领 ：仰卧，将左小腿靠在右腿膝盖上，双手置于右腿膝盖略下的位置，轻轻将右腿拉向胸部，直至臀部有拉伸感 。保持20S ， 换另一侧腿 。
拉伸效果 ：拉伸梨状?。?打开髋关节，使走路更轻松 。
注意事项：双手将膝盖朝着胸口方向拉 ， 头部放松后可枕着枕头 。
3、合适的运动 。臀肌的训练能促进我们髋关节的血液循环 ， 从而预防缺血性坏死等问题；深蹲和臀桥都是比较适合的 。
动作要领 ：仰卧，双手放身体两侧，双脚与髋同宽，收紧下巴；吐气时，臀部夹紧 ， 慢慢抬起臀部；然后肩胛骨离开垫面 ， 直到肩膝踝在同一直线 ， 并与小腿大致垂直，停10S左右，臀部发力缓慢下放，做10组 。
训练效果 ：激活强化臀部肌肉 。
注意事项 ：臀部主动发力，不要过度用腰发力 ， 做完几组后感觉臀部酸累说明动作正确，如果感觉腰部酸累暂停动作重新调整发力 。
04_写在最后的话引发髋关节异常的原因比较复杂，如果你有相关症状，建议到医院或专业的物理治疗师机构找康复治疗师进行的系统评估后 ， 再进行安全有效的针对性康复训练 。
卫士一叮：如果你有髋关节疼痛方面的问题，可随时留言！会有国家卫健委认证的康复治疗师或健康管理师为你逐一解答！
想了解更多精彩内容，关注我吧！更多精彩内容，不会让你失望！
###其它资料参考###?髋关节滑膜炎是常见骨科疾病的一种，若是发病后，放任不管，随着病情的进一步发展恶化，会严重威胁健康 。那呢?下文权威专家，对这个问题进行了解答 ， 一起来了解 。?可参考以下几点： 1、要少食牛奶、羊奶等奶类和花生、巧克力、小米、干酪、奶糖等含酪氨酸、苯丙氨酸和色氨酸的食物，因其能产生致关节炎的介质前列腺素、白三烯、酪氨酸激酶自身抗体及抗牛奶IgE抗体等 ， 易致过敏而引起关节炎加重、复发或恶化是滑膜炎的饮食预防之一 。2、少食肥肉、高动物脂肪和高胆固醇食物，因其产生的酮体、酸类、花生四烯酸代谢产物和炎症介质等，可抑制T淋巴细胞功能，易引起和加重关节疼痛、肿胀、骨质脱钙疏松与关节破坏 。3、少食甜食，因其糖类易致过敏，可加重关节滑膜炎的发展 ， 易引起关节肿胀和疼痛加重 。少饮酒和咖啡、茶等饮料，注意避免被动吸烟 ， 因其都可加剧关节炎恶化 。若你对疾病还存在哪些疑问需要解答?可点击此处在线咨询北京风湿病中医医院专家 。4、可适量多食动物血、蛋、鱼、虾、豆类制品、土豆、牛肉、鸡肉及牛“腱子”肉等富含组氨酸、精氨酸、核酸和胶原的食物等 。髋关节滑膜炎的为危害是不容忽视的，单一的饮食调节不能抑制病情的发展，更不能根治疾?。丶且缛盏阶埔皆赫锒现瘟?。我院微创疗法--高新超氧术是不错的选择，是近年来解决风湿骨病疼痛和炎症最有效的治疗技术，是不添加任何药物的纯天然绿色疗法 。可以通过提取高浓度的O3达到氧化、抗炎、镇痛和修复的作用 ， 在整个治疗过程中无需添加任何药物，从而也就保证了治疗中不会产生任何的毒副作用 。?通过上述讲解，是否对你防治疾病有所帮助呢 。同时需要注意的是，髋关节滑膜炎的危害是相当大的，治疗越早越好，争取尽早恢复健康 。
