说完了“3红” ， 咱们再来聊一下“3白”！首先第一种就是糯米！前面咱们说过 ， 那些传统的糯米饭 ， 八宝饭 ， 糯米糕等等 ， 都离不开糯米！据中医所讲 ， 冬天尤其是小寒大寒这样的天气 ， 经常吃糯米制作的食物 ， 真的能增加身体的抗寒能力 ， 所以数九寒天之际 ， 大家一定不要错过它！糯米做法有很多 ， 时间充裕的话可以做糯米饭 ， 八宝饭之类的 ， 也可以做一些糕点 ， 都是非常不错的！

白萝卜 ， 俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜 ， 不用医生开药方” ， 这冬天吃萝卜最合适了！补中益气 ， 调养身体！白萝卜最好吃的做法还是做汤 ， 可以搭配鲫鱼 ， 羊肉 ， 排骨等肉类食材一同煲汤 ， 既滋养身体又养生！

山药 ， “冬吃山药胜补药” ， 喜欢养生的人都知道 ， 山药含有大量的淀粉酶以及多酚等物质 ， 有助于帮助肠胃吸收 ， 还能缓解肠胃的虚弱 ， 最重要的一点 ， 冬天吃山药还能增加免疫力 ， 很好的预防疾病的发生！山药可以洗洗直接上锅蒸 ， 也可以削皮后切块 ， 加点猪肉 ， 粉皮 ， 榛蘑一起炖着吃 ， 味道非常的鲜美！

【大寒|大寒，吃东西有讲究！再忙也别忘吃“3红3白”，身体暖暖的像火炉】年越来越近了 ， 最近一段时间 ， 简食记都在持续更新 ， 好吃好做且寓意美好的年夜饭 ， 欢迎大家关注哦！成长的路上 ， 感谢有您的陪伴 ， 感恩阅读 ， 感谢有您 ， 已是寒冬 ， 照顾好自己……

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