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有些人经常说：三九补一冬 ， 来年无病痛 。 还有人说：冬令进补 ， 第二年打虎 。 冬季不仅需要增加生机 ， 还是滋养身心的黄金期 ， 如果顺应时节进补不仅可以帮助抵御寒冷 ， 还能给身体填补营养 。

说起进补 ， 大多数就会想到肥甘厚味的肉食 ， 但是这类食物吃多了 ， 会增加人体的体重不说 ， 还会对身体造成负担 ， 影响正常的生活 ， 走路还有爬楼都会显得气虚 。 究其原因 ， 是因为脂肪含量高的食物含有的酸性较多 ， 吃太多的肉食人体形成了酸性体质 ， 造成了人的免疫能力下降 ， 导致身体出现不适 。
三九寒冬 ， 进补需要吃什么？冬季三九天 ， 别总是食用大鱼大肉了 ， 建议不管有钱没钱 ， 经常吃这3种美食 ， 增补气色温暖过冬 。
一、阿胶黑芝麻丸
冬季坚持吃黑芝麻有很多的好处 ， 可以帮助抵御寒冷 ， 对身体也有益 。 它含有铁、镁等丰富的矿物质 ， 而且与牛奶的含钙量相比 ， 会更高 。 丰富的维生素E和蛋白质含量 ， 也有利于与寒冷的冬季相抵抗 。

俗语说：“以黑养黑” ， 冬季吃些黑芝麻对头发好 。 黑芝麻能做成很多的美食 ， 黑芝麻丸就是其中之一 。 步骤有很多 ， 不是特别的方便 。 可以试试现成的阿胶黑芝麻丸 。
黑芝麻、黑米、阿胶、桑葚、黑枸杞等天然的黑色食材 ， 和蜂蜜相糅合 ， 制成的阿胶黑芝麻丸 ， 没有蔗糖的添加 ， 仅是蜂蜜来调和 ， 口感会更好 ， 营养也是极为丰富的 。

特别是单独的小包装 ， 不管是携带在口袋里 ， 还是背包里都十分方便 ， 在任何时候都可以撕开包装吃一个 ， 冷时或是上班途中也可以吃 ， 及时帮助身体增加能量 ， 如果家里条件还可以 ， 适量的囤一些很不错 。
二、芋头
冬季在食用肉类时 ， 可以适当的食用一些清淡的食物 ， 来达到营养均衡 。 冬季应季的芋头就是其中之一 。
芋头中有着很多种的蛋白质、维生素、钙、铁等微量元素 。 作为难得的碱性食物的一种 ， 它里面的丰富的氟含量 ， 可以帮助清洁牙齿、防蛀牙 ， 同时含有的粘性蛋白 ， 吃一些有利于在冬季抵御寒冷 。

芋头有很多的做法 ， 和肉食进行搭配做成芋头扣肉 ， 可以帮助中和红烧肉的油腻 ， 口感软糯 ， 老人儿童吃着都会很喜欢 。

特别需要注意的是 ， 芋头选择质地坚硬 ， 没有褶皱的 ， 或是表面有部分泥土的 ， 这样的芋头相比起来会更加新鲜 ， 也会储存更久一些 。
三、七度方益颜糕
在以前缺少化妆品时 ， 人们经常会在饮食上调整气色 ， 红枣作为很好的补气血食物 ， 若是每天坚持吃上几个 ， 可以很好滋养肌肤和脾胃 ， 让你的面似桃花 ， 气色红润 。

我经常吃的小糕点就是七度方益颜糕 ， 里面不仅有红枣 ， 还有红豆、枸杞、花生等成分 ， 嘴馋时打开吃一些 ， 能闻到玫瑰的花香和火龙果果香 ， 还有低糖的木糖醇加持 ， 软软糯糯的 ， 口感十分的丰富 ， 营养还不会胖 。
特别是女生气血虚的 ， 坚持每天吃一些七度方益颜糕 ， 随时给身体补充营养 ， 气血充足 ， 面色红润 。 一罐中的分量很足 ， 开盖即食 ， 方便携带 ， 干净还卫生 。

七度方益颜糕还能帮助女性从内调理身体 ， 更快的恢复健康 ， 如果不差钱的话 ，

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