黄瓜|春天多吃这5道菜，低热量不油腻，轻松吃出好身材，快来学着做( 二 ) 荠菜|鸡胸肉|西兰花

准备一块鸡胸肉，半棵西兰花。鸡胸肉洗净切小丁，装碗后加盐、生抽、胡椒粉、料酒抓拌均匀，然后加淀粉、食用油搅拌均匀，腌制十分钟。
西兰花剪或者切成小朵，清洗两遍，少许胡萝卜切片。锅内加水煮开，把西兰花、胡萝卜片倒进去焯水，一分钟后捞出，快速冲凉降温，控水后待用。
炒锅烧热，加油润锅，倒出热油后重新加凉油，烧到五成热时炒鸡胸肉，快速滑炒到变色。
盛出鸡胸肉后放入蒜末爆香，再倒入西兰花、胡萝卜翻炒几下，加少许盐翻炒均匀。接着倒入鸡胸肉，加少许鸡精，快速翻炒半分钟出锅。

五、蔬菜沙拉
【黄瓜|春天多吃这5道菜，低热量不油腻，轻松吃出好身材，快来学着做】蔬菜沙拉中的食材基本上都没有经过过多处理，极大程度地保留了营养成分，吃起来十分健康，而且口感清爽不油腻，常吃还可以起到减肥的效果。
准备紫甘蓝、生抽、圣女果、苦菊，因为食材比较多，所以每一种的量都要少一点。紫甘蓝大约两片就够了，放水中泡一会儿，生抽一小棵洗净加盐泡一会儿，苦菊多清洗几遍，避免藏脏东西，洗净后加盐加水泡一会儿。
都泡过后捞出控水，控干净后紫甘蓝切成细丝，越细越好装碗。生抽掰成小块、苦菊切小段、圣女果洗干净都装进碗里。
最后放上少许沙拉酱拌匀就可以了。

以上五道菜，都吃着不腻，还低热量高营养，非常适合春季食用，减肥很轻松，你都学会了吗？记得经常做着吃。我的分享就到这里了，喜欢我，就请关注我吧。

黄瓜|春天多吃这5道菜，低热量不油腻，轻松吃出好身材，快来学着做( 二 )

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