低脂肪|#夏日开胃餐#鲜掉眉毛的～黄鲴鱼煮豆腐汤，而且低脂肪又健康小葱

【低脂肪|#夏日开胃餐#鲜掉眉毛的～黄鲴鱼煮豆腐汤，而且低脂肪又健康】黄鲴鱼含有高蛋白和矿物质，比如钙，磷，钾，钠，镁等营养丰富的食物，它具有增强机体免疫力，消除水肿，降低血压，缓冲贫血，有利于生长发育。豆腐富含有丰富的钙质和蛋白质，从中医食疗的角度上来讲性味甘、凉，有很好的泻火解毒的作用
By 用早餐开启365天的乐活
用料

黄鲴鱼 2条
嫩豆腐一块
小葱 2颗
生姜一小块
香菜 2根
食用油 10克
食盐 4克
太太乐原味鲜特级酱油 2勺
蔬菜精 5克
咸亨雕皇 10克

做法步骤

1、新鲜黄鲴鱼宰杀去内脏，洗净，准备小葱和生姜

2、准备嫩豆腐一块，香菜去根洗净备用

3、生姜切片，小葱切碎，香菜切段

4、锅里倒入10克食用油

5、油锅里放入生姜片爆香

6、放入黄鲴鱼，开中火煎炸

7、黄鲴鱼要煎至两面金黄色

8、锅里加入适量的清水大火煮

9、把嫩豆腐切成块放入锅里

10、黄鲴鱼和嫩豆腐一起炖煮

11、加入咸亨雕皇10克，可以去腥提鲜。盖上锅盖大火煮约10分钟左右

12、看到煮黄鲴鱼和嫩豆腐的汤，沸腾起来

13、加入2勺太太乐原味鲜特级酱油，味道会更加鲜美

14、加入约4克食盐

15、加入5克蔬菜精，所有的食材充分混合均匀

16、最后撒上葱花和香菜段，即可出锅享用啦

17、满屋都有清香扑鼻的味道

18、这么诱人的黄鲴鱼煮豆腐，你想不想尝一尝啊？

19、我开动了，吃鱼吃豆腐喝汤，低脂肪又健康，真的是鲜掉眉毛啦
小贴士如果没有咸亨雕皇，可以用料酒或者白酒代替
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
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低脂肪|#夏日开胃餐#鲜掉眉毛的～黄鲴鱼煮豆腐汤，而且低脂肪又健康

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