鲈鱼是我们当地特产，江东水源地生长很多鲈鱼，因此岸边也诞生好多鲈鱼餐馆，小炒鱼片，炖鱼骨汤，红烧鱼头，一鱼三吃。今天采用清蒸的做法，肉质鲜嫩，少刺，原汁原味。 刚好重阳将至，特意为老人做的这道菜，低盐轻生活，清淡饮食，感谢爸妈无私的爱，九九重阳，长长久久，健康快乐！
By K一小灶
用料

• 鲈鱼 1条（500g）
• 六月鲜轻盐10g原汁酱油 10g
• 生姜 8片
• 青蒜 1根
• 葱 2根
• 麻油 10g
• 料酒 4g

做法步骤


1、买了一头鲈鱼，按图片做个处理。


2、去除肚腩的鱼刺，这部分可用来煮鱼汤。


3、片成肉片，见视频。


4、完整版的鲈鱼如图，一片都不少。


5、整半个鱼头，铺上姜片。


6、放入鱼骨，倒入少量料酒，铺着姜丝。


7、码上鱼片，摆出一副神龙摆尾的造型。再倒入剩余料酒。


8、撒些葱段，青蒜，上汽蒸5分钟，刚好断生即可。


9、挑去蒜及葱段。


10、撕些葱尾备用。


11、淋上六月鲜轻盐10g原汁酱油，烧个热油。


12、另一半鱼头及肚腩煎熟，加入水熬煮。


13、一碗鲜美的鱼汤做好了。


14、摆摆盘，姿势够帅，肉质鲜嫩，好漂亮！
小贴士蒸鱼时间不要太长，5分钟刚好。 没难度的一道菜，好吃又好看哦。
鲈鱼的营养功效鲈鱼味甘、性平，入肝、脾、肾三经；具有健脾、补气、益肾、安胎之功效。
1.益肾安胎
鲈鱼能够益肾安胎、健脾补气，可治胎动不安、生产少乳等症。孕妈咪吃鲈鱼既容易消化，又能防治水肿、贫血头晕等症状。
2.维持神经系统的正常
铜能保护心脏，维持神经系统的正常功能，并参与数种物质代谢的关键酶的功能发挥。
3.补肝益脾
补肝肾、益脾胃、化痰止咳之效，对肝肾不足的人有很好的补益作用。
鲈鱼的饮食禁忌根据前人经验，患有皮肤病疮肿者忌食。鲈鱼忌与牛羊油、奶酷和中药荆芥同食。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
【 鲈鱼|开胃解腻重阳菜品一一清蒸鲈鱼，一盘可不够】喜欢这个食谱记得收藏、关注哦！欢迎在下方留言分享您对这道美食的建议。

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