至于我们所进行的运动 ， 练习得当还可以减掉小肚子 ， 但是据我观察和火家给我的反馈 ， 很多人根本没有见到明显的效果 。我看很多女孩子几乎是在用全身的力气去做仰卧起坐 ， 有些人恨不得连脚趾头都要使劲 。
其实 ， 在做仰卧起坐的过程中有个很关键的小秘诀 ， 就是：第一 ， 你得知道你要减的部位是什么；第二 ， 用什么减 。
如果你要减的部位是腰、小肚子 ， 那你就要用这两处的肌肉来做运动 ， 来动员这一块的顽固脂肪 。所以做仰卧起坐的时候 ， 腿伸直（刚做的时候两腿可以稍微分开 ， 以减少身体的紧张感） ， 然后双手抱头 ， 尽量让你的媵和小肚子去用力气 ， 而不是你的腿和胳膊 。如何能事半功倍呢？在躺下的时候不是后背直接躺下来 ， 而是腰部用力 ， 慢慢把身体"放”在床上 。一句话 ， 不放过任何可以让腰和小肚子运动的机会！
慢慢做到位 ， 把脸尽量扣在两腿之间 。睡觉前做20个 ， 每天做2次 。刚开始的女性在数量上可以减半 。
【大“腹”婆变小蛮腰，性感人人都能有】

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