emo是什么意思？我EMO了是什么梗？怎么走出EMO？( 六 ) _activity

如果放在当下
emo的意义就约等于
“丧”、“伤感”和“忧郁”
所谓的告别“emo”
并不意味着要压抑
对情感关怀的需求
相反
这代表着现代社会
更加具有人情味
希望帮助真正“emo”的人
摆脱这种痛苦状态
如何真正走出emo
顺势成了当下的热题
那么
重拾快乐，需要哪几步？
第一步
定位和释放情绪
emo承载的是人们
在某一个瞬间突然的情绪来袭
类似“上头”
所以应对emo的第一步
是让自己能在负面情绪突发的时候
学会抽离
让自己的情绪降温
这一步其实分为两个部分
首先是识别
悲伤、愤怒、焦虑等等情绪
都可能被感受为“emo”
但它们的处理方式是不一样的
先定位好情绪
才能更好地平复负面情绪
然后是释放
有许多方法都可以做到这一点
比如深呼吸、转移注意力、冥想等
第二步
转变消极的思维方式
容易emo
有一个很重要的原因是
存在消极的思维方式
面对同样的一件事
如果我们用消极的思维方式去看待它
就好像给一张照片
加了灰色的滤镜
这会让我们看到的
都是不好的一面
或是对一件事做出负面的预期
自然也容易陷入负面情绪中
所以我们应学会转变思维方式
习得“快乐”的思维方式
采用“认知行为疗法”（简称CBT）
将旧有的认知
转变为新的、更合理的认知
【emo是什么意思？我EMO了是什么梗？怎么走出EMO？】第三步
分享让快乐加倍
最后
获得快乐的一个秘诀是
“独乐乐不如众乐乐”
这件事也被研究所证实
当我们与朋友或者和重要的人之间
分享快乐时
我们本身就收获了更多的快乐
并且在未来也会收获更多的快乐
追溯起来
17年的“蓝瘦香菇”18年的“丧”
19年的“自闭”
20年的“网抑云”
再到现在的“emo”
都承载着焦虑、失意、自我怀疑等
心理学上
把焦虑、紧张、愤怒、
沮丧、悲伤、痛苦等情绪
统称为负面情绪
其实
你的坏情绪，身体都记得
多项实验证实
情绪压力会加速癌症发展
同时也降低了癌症疗法的有效性
如果你感受到自己的负面情绪超标了
不妨尝试着做下面这些小事
停止自我批评
反省和自我批评能帮你找到缺点和不足，但过分自我否定会越来越自卑。对自己友好一点，你不是一无是处，培养自我关怀的能力。
远离“放毒”的人
无论是伴侣、朋友、亲人还是同事，如果你和他在一起时会感到痛苦或被轻视，这些都是他们“放毒”的迹象，建议保持距离。
不要害怕拒绝
有时候，拒绝没有恶意的请求可能是困难的，但总是应诺他人，会导致你的压力增大，或者承担过于繁重的义务。在同意某件事之前，留给自己思考的时间，不要害怕拒绝。
诚恳地谈心
与伴侣、朋友或家庭成员开诚布公地谈论问题，有助于减轻思想负担。尽量以积极的方式表达想法，如果当时太生气或压力太大，可以先冷静一下，不要往身边人身上撒气。
做份财务规划
缺钱是大多数人的压力源。如果你担心入不敷出，就制订一份详尽的财务规划，减少不必要的支出，把钱花在刀刃上。
尝试帮助他人
帮助他人能提升整体幸福感，哪怕是给朋友带份饮料，帮同事取份快递，都能改善心情、增加幸福感。

emo是什么意思？我EMO了是什么梗？怎么走出EMO？( 六 )

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