现在都注重健康养生 ， 许多人都会晨起运动 ， 那么怎样预防运动损伤呢？
step1: 认真做好准备工作 ， 尤其是在进行较在剧烈的运动之前 ， 最好进行身体的预热活动 ， 可以采取适当的做一些伸腰运行 ， 弹跳动作等 ， 让身体肌肉处于放松状态 。
step2: 加强易伤部位的训练 。循序渐进地加强易伤部位或相对较弱部位的训练,提高它们的功能,是预防运动损伤的一个积极手段 。
step3: 适度合理的选择运动方式 ， 对于较强的运动 。如篮球、足球等这类项目运动中 ， 要注意上肢的力度 ， 不要过分用力 ， 并保持相对的紧张度 ， 以防外来的突然性暴力动作 ， 同时保持低重心 ， 加固根底也是很好的自我保护方法 。
【怎样预防运动损伤】
step4: 在生病时期 ， 要根据自身的身体情况 ， 减少甚至取消日常的体育锻炼 ， 痊愈恢复期后 ， 再逐渐增加运动量 。
step5: 当因剧烈的运行或某种原因导致运动损伤时 ， 要及时稳固受伤部位 ， 根据自己的受伤部位和程度 ， 及时有效的进行必要的救治 。受到运行损伤时 ， 最好不要到处乱走动 ， 以免加重病情 。
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