健康主食有哪些？如何吃主食更健康？ _主食

主食就是指那些为我们人类日常饮食所需蛋白质、淀粉、矿物质和维生素等物质的主要来源的食材，例如谷类、豆类食材，但是这些食材大量的食用是会给身体造成负担的，所以我们需要建立健康的主食食用习惯。那么健康主食有哪些呢？如何吃主食更健康呢？下面我们就一起来了解吧。
——如何吃主食更健康？
1、主食宜清淡营养
我们一直主张清淡营养的饮食习惯，少油、少盐等都是非常重要的，因为这些都是会引起我们身体健康的主要“杀手” ，口味多于丰富的烹饪方式给身体各器官带来更大的负荷，是非常不利于健康的，所以我们主张清淡的主食。

此外，合理吃主食的同时还要多喝水，水分没有补足，怎么吃怎么搭配，那么对于身体来说都是不健康的，喝水少最容易出现的症状就是便秘，上期对健康不利。
——健康主食有哪些
1、黑米
黑米能明显提高人体血色素和血红蛋白的含量，营养价值高于普通稻米，有利于儿童骨骼和大脑的发育等好处。
【健康主食有哪些？如何吃主食更健康？】

4、糙米
糙米中的蛋白质、脂肪、维生素含量都比精白米多，可减少心脏病发作和中风的几率。
以上就是健康主食有哪些与如何吃主食更健康的两个问题的相关回答啦，希望本篇的介绍有助于大家更好地了解健康的主食对身体的帮助，从而合理地计划自己的饮食结构。
主食健康有哪些

健康主食有哪些？如何吃主食更健康？

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