考试前吃什么能让大脑发挥最佳 _知识经验

考前吃什么才能让大脑发挥的更好呢?在此给大家分享一下。

step1: 考前早餐可以食用牛奶，鸡蛋，豆腐脑，豆浆等食物。早餐最好要食用一个鸡蛋，午餐和晚餐可以配点酱牛肉，香菇炖鸡，脆皮豆腐等

step2: 考前可以给考生熬些粥，喝粥既可以保证营养，又可以通过喝不同种类的粥获得不同功效。
如大枣粥可以补血、健脾胃；酸枣仁粥有安神宁心的作用；核桃粥可以补脑；绿豆粥可以清热解毒、止渴消暑；莲子粥有清热降火、增强智力的功效；扁豆粥可以消暑、除湿、解毒；藕粥有清火、令人欢愉等功效。除此之外，平时吃的大米粥、小米粥也有保护胃黏膜、益气和补血的作用。

step3: 考前可以适量补充维生素A，维生素B和含脂质的食物。可以适量食用坚果类的食物，如核桃这种坚果，都是很补脑的。但是不要吃太多坚果这些食物的油脂含量高，大量食用可能会导致上火。也可以适量吃些缓解紧张情绪的食物，如紫菜，海带，海鱼等含碘的食品。

step4: 考前一定不要盲目的吃各种保健品，突然改变孩子的饮食习惯反而会适得其反，可能会引起肠胃不适应，严重的还会出现拉肚子，便秘等情况。
step5: 考前不要吃太多饱食，饱食不利于考生的智力发展，经常饱食会使血液过久地积存于胃肠道，容易让人处于疲劳状态，可能导致记忆力下降，大脑反应变慢等情况。

step6: 考前不要吃太多素食，素食也不利于考生智力发展，经常素食会导致脂肪摄取量太少，脂肪是人体的重要组成部分，其作用不亚于蛋白质。
step7: 考前要保证蛋白质和脂肪的供给，蛋白质如果摄入不足，可能会使大脑蛋白质量减少，导致记忆力减弱。所以说考生要摄入充足的蛋白质和所需的氨基酸。
step8: 考前要注意少吃甜食，血糖反应过高的食物，也不利于大脑的思考。所以说在考试期间，应尽量少吃各种甜食、甜饮料和含香精色素的加工食品。

step9: 考前还要注意不要大鱼大肉，人体每日摄入的蛋白质只需要几十克，供应太多并无额外的好处，蛋白质类的食物需要较多的胃酸和蛋白酶，氨基酸被吸收之后的后期处理也最复杂，所以吃高蛋白食物会给胃和肝脏带来较大的压力，会给消化系统带来沉重负担。
step10: 除了饮食问题还要注意休息，充足的睡眠不仅能消除大脑疲劳,还可以提高学习效率。

【考试前吃什么能让大脑发挥最佳】

考试前吃什么能让大脑发挥最佳

猜你喜欢