土豆|晒晒一家三口的晚餐，有饼有肉还有菜营养全面，比外卖强多了！

晒晒一家三口的晚餐，有饼有肉还有菜营养全面，比外卖强多了晚餐只有三道菜，一家人吃的很多，有菜，有。我已经开始工作了，我相信只有吃得好，才能更好地工作和学习。每天到了吃饭的时候，我不知道吃什么，所以每个人都并排吃晚饭，然后回到每个房子做他们想吃的东西。

我一直喜欢烤东西，但总是吃不下，自从有了烤箱，各种各样的东西都方便了，今天烤豆腐，明天烤肉串，没有油烟，很方便，请来看今天的晚餐，烤了放了肉和蔬菜的烤炉料理。今天的主角是这两只大鸡腿，一家三口就够了，配蔬菜，晚餐是一道菜，做饭很简单，所有的准备都事先做好了，这样的晚餐太费时间了，既不累，也有打手机的时间，真是太好了。

要把鸡腿放进味道里，腌制的时间会很长，一般放在冰箱里腌一晚上味道会更好，另外，因为鸡腿大，所以要做得厚一些，做得更深一些。蔬菜的选择不可或缺的是洋葱，洋葱不仅会增加味道，也能了解油腻的东西，有很多能软化血管对健康有益的地方，除了胡萝卜和土豆以外，还可以放茄子和芹菜等，这次也加入了韭菜，在外面烤韭菜需要几根，一块钱，去市场的话，一块钱可以买小的，还是自己烤更便宜，但是，要注意的是韭菜不要放旧的，烤的时间会变长，把韭菜烤干，没有水就不好吃了。

说了这么多，来看看这个烤鸡肉串的腿，想吃了吗？烤鸡肉腿鸡腿：鸡腿2条，鸡腿1条，特长，土豆1个，玉米油适量，茴香粉适量，烧烤用适量，50克，加辣椒酱2杯，酱油2汤匙， 1 汤匙生的，2 1 汤匙方法：1.将鸡腿放入清水洗净，取出鸡肉黄油

2.鸡腿修刀，两面切几把刀，即使深也不能切，这样可以让鸡腿入味。

3.用酱油、生汁、老牌的加味酒调整调味汁。

4.把一半的调味汁放进鸡腿里，用手好好按摩调味，腌制3个小时左右，当然时间越长味道越好。

5.胡萝卜和土豆去皮切菜刀，这样既容易入味又加热，洋葱切成细丝。

6.将洋葱、胡萝卜、土豆铺在盘子下面，将鸡腿腌制后放在上面，放入玉米油，最后撒上茴香粉和烤物，再倒入剩下的一半酱汁

7.烤箱预热，上下烤230度，45分钟左右，中间不要翻过来。

8.韭菜洗净、切开，拌大蒜和辣椒酱，韭菜和大蒜辣椒酱真是投缘，味道很新鲜。

9.把韭菜撒在鸡腿上

10.放入230度的烤箱烤5分钟左右就做好了。

1.鸡腿一定要切开、加深、调味。腌制时间很长，以免变质，最好用保鲜膜包起来放在冰箱里。2.检查烤箱温度和时间，鸡腿大小不一样，所需时间也一样。3.韭菜不要烤太久，韭菜变干了，好吃。

土豆|晒晒一家三口的晚餐，有饼有肉还有菜营养全面，比外卖强多了！

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