最后倒入毛豆 ， 加少许盐快速翻炒片刻 ， 这道菜就做好了 。

四、油麦菜
每一百克油麦菜中含60毫克的钙 ， 属于绿叶菜中含钙高的蔬菜 ， 它有静心安神、助消化等作用 ， 是一种低热量高营养的蔬菜 ， 记得多吃 。

推荐做法：油麦菜炒鸡蛋
油麦菜清洗干净 ， 控干水分待用 。 鸡蛋打进碗里 ， 搅散待用 。 蒜拍碎待用 。
锅内加油 ， 烧热后倒入蛋液 ， 炒成块盛出待用 。
留底油倒入蒜爆锅 ， 油麦菜掰成小段倒进锅内翻炒片刻 ， 炒到比较合适的口感后倒入鸡蛋 。
加盐、鸡精快速翻炒均匀 ， 这道菜就做好了 。

以上四种食材 ， 虽看着不起眼 ， 却都含钙高 ， 便宜又好吃 ， 快动手制作吧 ， 吃菜补钙身体更健康！我的分享就到这里了 ， 喜欢我 ， 就请关注我吧 。

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