成年人一天喝多少水合适 _水合

“要保持身体健康，每天至少要喝8－10杯水（每杯250克重）。如果是做运动或者在热天就得喝更多的水。胖子要加倍喝水，某种个别情况可询问医生。”人们已经研究出了饮水量的公式：不运动时：每人每天2公斤（8－10杯）做运动时：每人每天3公斤（13－14杯）并且白天和晚上都应该喝水。
春天多喝水有什么好处
第一：因为水是身体必须要补充的物质，能够保证身体能够健康。
第二：多喝水，能够预防一些疾病，特别是肾脏类的疾病比较明显，多喝水可以预防的。
第三：经常喝水的话，也可以帮助我们减肥呢。别不信哦。
第四：可以让你运动无止境，因为你平时都要运动，运动中肯定会丧失水分比较多，多喝水可以补充一些水分，让身体更健康。
第五：你多喝水的话，也可以让你整个人的心情比较好，不然会变的烦躁。
另外多喝水还能缓解一下问题：
【成年人一天喝多少水合适】1、缓解便秘：可以大口大口的喝上几口水，注意吞咽的动作要快一些，这样喝进去的水分可以尽快的达到结肠，刺激肠道的蠕动，促进排便。
2、缓解脂肪：在身体里面的堆积，尤其是饭后半个小时喝水。
3、多喝水缓解烦躁情绪；
4、睡前一杯水可以缓解失眠，有助睡眠。
所有这些都是多喝水的好处，可以说水是万物的生命之源，无论是什么生物都离不开水，无论是为了身体健康，预防疾病，还是为了养颜美容，滋润皮肤，大家都应该多喝水，尤其是在天气干燥的春季更要多喝水！

成年人一天喝多少水合适

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