减肥零食怎么做 _怎么做

【减肥零食怎么做】一、美式番茄黄豆
食材：番茄1个、黄豆100g、番茄酱80g、盐适量、糖5g
做法：1)准备好所有的食材，黄豆提前泡发8个小时以上，西红柿开水烫一下，然后去皮切丁；2)炒锅加热放入番茄片刻，然后加入番茄酱继续翻炒。加入适量的清水煮上5分钟，然后用搅拌器把西红柿打碎；3)倒入泡发的黄豆，大火煮开小火炖煮1个小时。加入少量盐调味，大火收浓汁即好。
二、油辣白萝卜条
食材：白萝卜1/2根、郫县豆瓣酱10g、香菜1根、糖少许、盐适量、鸡精少许、香油少许
做法：1)按照食材与调料准备好菜品所需主料及辅料。白萝卜去皮、切成1cm见方的萝卜条，香菜切碎，白萝卜条放入小盆，均匀撒入一层盐，腌制20分钟。腌制后的萝卜条洗净，充分沥干水分；2)锅中放入少许油，烧热后放入郫县豆瓣酱炒香，加入少许糖、盐和鸡精炒匀，再淋入少许香油，再次炒匀；
3)将炒好的酱料浇在白萝卜条上，用筷子充分拌匀，使萝卜条蘸上辣油，摆盘后，将剩余辣酱浇在顶上，再撒香菜碎即可。
三、薏米仁南瓜饼
食材：南瓜300g、薏米30g、糯米粉150g、蜂蜜适量、油适量、面包糠适量做法：1)薏米提前浸泡20分钟，南瓜去皮切成块，把薏米和南瓜块隔水蒸熟，把熟南瓜捣成泥同时薏米也熟了，南瓜泥中放入薏米粒和蜂蜜拌匀。2)南瓜泥中再加入糯米粉，边拌南瓜泥边慢慢倒糯米粉，直至揉成不粘手的南瓜面团。3)把面团揪分成一小剂，取其中一剂揉圆再按扁。4)两面粘上面包糠，平底锅内抹上食用油，下南瓜饼，小火煎至饼两面金黄即可！
四、芹菜苹果汁(这个最简单了)
食材：苹果1个、芹菜100g
做法：1)苹果洗净去皮，切小块。芹菜洗净，切碎；2)放进料理机，加适量水打成泥；3)用滤网过滤，用勺子按压可以挤出泥里的汁。
五、猕猴桃奶昔
食材：猕猴桃100g、牛奶适量、炼乳适量、蜂蜜适量做法： 1)准备好新鲜牛奶，和猕猴桃(选猕猴桃要选软的，硬的很酸) 。猕猴桃去皮切成小块，搅拌机里放入猕猴桃片，倒入牛奶，搅拌30秒就行了； 2)准备炼奶，吃的时候加入炼乳和蜂蜜就可以了。
六、咸蛋焗南瓜
食材：南瓜200克、鸭蛋黄4～5个、小葱3根、调、油
做法：1)南瓜切片待用，鸭蛋黄取出压泥，葱切花备用；2)锅内入油烧热后，加入南瓜炒到微软；3)倒入鸭蛋黄泥轻轻与南瓜炒匀，最后撒上葱花轻炒，出锅。

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