安神助眠的方法一、食物助眠法
首先推荐给大家的是食物助眠法 ， 很多食物都是有安神助眠效用的 ， 例如牛奶、百合、小米等 。在睡前喝一杯热乎乎的牛奶 ， 对于有一个好的睡眠是很有帮助的 ， 晚餐的时候也可以吃一些帮助睡眠的食物 。不要喝茶、咖啡等会让大脑兴奋的食物或是饮料 。

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