瘦脸颊：“狮吼”功
做深长的呼吸 ， 每一次都强有力地呼气 ， 张大嘴巴 ， 把舌头伸出到极限 ， 同时发出“Aghhhhhh”的声音 ， 睁开双眼向上看 。重复3次 。这个简单的动作可以减轻喉咙和面部的紧张 ， 促进血液循环让面色红润光泽 ， 减轻脸部浮肿 。
瘦手臂：举水瓶燃脂
手臂粗壮当然影响美观 ， 拜拜肉容易堆积却很难减掉 ， 其实是你 没有选对方法 。准备两支矿泉水瓶 ， 250ml的即可 。装满水后双手握住 ， 伸直手臂向内弯曲 ， 让水瓶放在耳朵旁停顿5秒 ， 再向上伸直手臂举起水瓶 ， 同样5秒 后再重复动作 。坚持一周手臂会变细很多 ， 不建议用太重的哑铃 ， 因为可能会把脂肪练成肌肉哦 。
瘦下巴：简单抬头操
恼人的双下巴让女孩子们不敢低头不敢笑 ， 一动脑袋就会露出来 。怎么减掉烦人的双下巴?其实很简单 ， 只需要动动脖子和脑袋就可以了 。根据上下左右四个方向 ， 抬头的时候做到极限停留5秒钟 ， 每隔2-3小时做一次 。对于经常久坐电脑前的白领来说 ， 这个方法还能同时放松肩颈部 ， 坚持一周就能看到双下巴变紧变小了哦 。
瘦小腿：区分肥胖型
想瘦小腿必须区分脂肪型和肌肉型两种 ， 脂肪型的小腿肥胖最好的瘦腿方法就是垫脚尖 ， 踮脚的时候速度不要太快 ， 每组垫10次 ， 每天垫4组即可 。而肌肉型的小腿肥胖则不适合运动了 。
你需要做的是用热水浸泡小腿 ， 然后进行揉捏按摩 ， 这样才能令肌肉松软小腿变细 ， 另外肌肉型的女生最好不好穿高跟鞋 ， 会让小腿变得更粗壮哦 。
瘦腰部：扭腰搭站立
相信很多女生都会腰腹部的赘肉感觉无奈 ， 转呼啦圈虽然是很大众的方法 ， 但对消灭腰腹赘肉确实有效 。但要注意的是至少持续运动10分钟以上才能有瘦身效果 ， 除了转呼啦圈 ， 每天穿上5cm以上的高跟鞋靠墙站立也是非常不错的减腰腹方法 ， 这个站姿能收紧腰腹 ， 锻炼腹肌力量 ， 一般坚持两个方式3天就能看到收腹效果了 。
瘦大腿：下蹲与后踢
大腿上大部分堆积的是脂肪 ， 所以运动是最好的瘦大腿方式 。首先学卓别林双腿与肩同宽站立 ， 脚尖朝外尽量让身体在同一平面上 。保持上身笔直缓慢下蹲 ， 做蹲下起立20次 ， 动作以缓慢为佳 。之后双手叉腰 ， 跳起来做单腿后踢的动作 ， 这样可以放松腿部可以促进大腿脂肪燃烧 。
瘦臀部：旱地游泳式
【局部减肥怎么做】臀部需要肉肉 ， 但绝不是松垮垮的脂肪 。有弹性又紧实的臀部才最性感 ， 所以你可以练习一下旱地游泳式 。正面朝下躺在床上 ， 想象自己正在水池中 ， 用自由泳的姿势上下抬动腿部和手臂 ， 每天至少做5分钟能有效紧致臀部肌肉 。这个动作还能帮助不会游泳的MM们练习哦 ， 非常有趣 。瘦背部：拉带子飞翔练习在门把手上拴一条有弹性的带子或软管 ， 双手各执带子的一端 ， 坐好、拉 紧 ， 使胳膊与肩膀同高 ， 然后轻轻弯曲肘部 ， 慢慢地往后拉带子 ， 直至肘部与胸部同高 ， 收紧肩胛骨 。保持一会儿 ， 回到开始的位置 ， 重复做12至15次 。