燕窝最好在早晚空腹食用吸收效果最佳 ， 如果控制体重或胃不好推荐早上空腹食用 。晚上临睡前空腹食用燕窝加牛奶 ， 既有利于营养的吸收 ， 又可帮助睡眠 ， 且有美容滋养的效果 。
晚上23点至凌晨1点——子时阴阳交接时 ， 这时候吸收力最佳 。
早上5点至7点——小朋友、妇女和年长长辈调养食用燕窝较佳 ， 这和这些年龄段的人群的生理状态有关系 。
最好离吃饭前或后两个小时空腹时食用吸收最佳 。空腹时营养吸收是最好的 。
燕窝虽然是一种很好的补品 ， 但是不能多吃 ， 就连食用的时间都是有规定的 ， 遵循吃燕窝最佳时间的规定 ， 我们的身体就能高效地吸收燕窝中所含有的营养 ， 同时 ， 吃燕窝的时候还不能空腹吃 ， 这些都要牢牢记住的 。
二、燕窝哪个季节吃好
燕窝是营养食品 ， 不是补品 ， 所以没有季节之分!
燕窝常年都能吃 ， 每次份量(干燕窝)3克-5克就足够供应人体一天所需要从燕窝中吸取的营养 。至于 ， 季节的转变则只是在配料方面下功夫 。按照中国人养生的知识 ， 按照春夏秋冬各季节在燕窝中搭配合适的季节养生配料以期让燕窝达到更好的养生保健功效 。
三、吃燕窝有什么禁忌
禁忌1：感冒发烧的时候 ， 人体对燕窝营养吸收能力差 ， 这个时候不要吃燕窝 。
禁忌2：在服用其它药物的时候 ， 不管是中西药 ， 期间都可以吃燕窝 ， 只是要避免同时吃 ， 一般要隔开一两个小时 。
禁忌3：吃燕窝讲究少吃多餐 ， 保持定期进食 ， 干燕窝每次3-5克 ， 要空腹食用 ， 每天一次或者隔天一次 ， 早晨空腹吃和晚上空腹吃完睡觉最好 。
禁忌4：吃燕窝要避免同时喝茶 ， 因为茶叶里面含有茶酸 ， 会破坏燕窝的营养 ， 最好就隔开1小时再喝 。
禁忌5：不满4月的新生儿不能吃燕窝 ， 因为他们消化系统发育还不够完全 ， 吃燕窝可能会导致消化不良 。4月以后就可以食用 ， 炖的时间稍长一点的燕窝粥孩子吃了可增加体质和食欲 ， 促进身体和智力的生长发育 。
禁忌6：对蛋白质类食品过敏的朋友 ， 比如说吃鸡蛋会过敏的 ， 可以从小量吃起 ， 每次1克 ， 两天一次 ， 再慢慢增加量 。
【燕窝什么时候吃效果最好】禁忌7：对于服用阿斯匹林过敏的朋友 ， 建议不要吃燕窝 。