番茄|50岁后，建议少吃米和面，常吃5种“黄金粗粮”，身体硬朗精神好( 二 ) 鸡蛋|紫菜|螺蛳粉

8、你把弄好的配料放黄豆里面，芹菜萝卜也都给放进去，然后再调味，添加盐鸡精蚝油生抽香油香醋再放入一些辣椒白糖，充分地搅拌均匀。，
然后再给放进盘中，美味好吃的凉拌黄豆就做好了、。
红豆

“红豆生南国，春来发几枝。愿君多采撷，此物最相思。 ”唐朝诗人王维的一曲《相思》，自古以来红豆都是滋补食材，只有宫廷和贵族的女人才有机会享用，它饱满圆润、色泽厚重，很多滋补食材和药膳里都会用到它。
推荐食谱：【红豆窝窝】
所需食材：红豆糯米糯米粉黑米花生红枣葡萄干果干1、准备一些红豆，先给红豆清洗一下，多清洗几遍，红豆表面的灰尘也是比较多的，洗净再给捞出控水，然后再给放在一边备用

2、接下来再准备一些糯米黑米紫米或者是花生，都给放进碗中，然后再添加一些清水，多清洗几遍，洗净再给捞出放进红都里面
3、接下来把洗净的所有食材都放进电饭煲里面然后再添加一些清水，添加适量的清水，然后再给搅拌均匀之后再被启动煮成软烂的米饭

4、接下来再准备一些红枣葡萄干，先给清洗一下，添加一些面粉，然后再添加一些盐，淡盐水有杀菌的作用，面粉水有很强的去污能力再次给搓洗一下，洗干净再给捞出控水
5、接下来再给红枣去核，然后再给红枣切成红枣碎，接下来再准备一些玉米，把玉米给清洗一下，然后再给玉米放进碗中备用

准备一些自己喜欢的水果干洗净直接给剪成小块，然后再放进碗中备用
6、红豆蒸到软烂，给放进盆中，然后再添加一些白糖，可以根据自己喜好来添加，然后再放入一些糯米粉，之后再把准备好的果干都给放进去再次给充分的搅拌均匀

7、弄好之后再给团成一个个的小球，要攥得结实一些，然后再次裹上一层糯米粉，裹上薄薄的一层就可以了然后再放进蒸锅里面，再次蒸8分钟左右
【番茄|50岁后，建议少吃米和面，常吃5种“黄金粗粮”，身体硬朗精神好】蒸熟取出美味好吃的红豆窝窝就做好了。
红薯

红薯是被世界公认的营养价值最高的食品，明朝医家李时珍说：“海中之人多寿，而食番薯故也”红薯被专家称为养分最平衡的保健食品。
推荐食谱：【红薯圆子鸡蛋汤】
所需食材：红薯糯米鸡蛋红枣枸杞红糖白糖1、准备一些新鲜的红薯先给红薯清洗一下，然后再给红薯削皮，之后再给红薯切成薄片，尽量切得薄一点切好的红薯片再给放进碗中备用
把弄好的红薯放进蒸锅里面，大火烧开，再转中火蒸15分钟

2、接下来再准备一些红枣枸杞或者是葡萄干。用面粉水清洗一下，面粉水的吸污能力比较强，洗净再给捞出，然后再给红枣去核，然后给红枣切碎
3、红薯蒸熟取出，然后再给红薯放进碗中，添加一些白糖，可以根据自己的喜好来添加，然后再充分地捣成红薯泥，之后再给放入一些糯米粉，边添加边搅拌，搅拌成面絮，然后再给揉成面团

4、接下来再准备一些糯米粉，放进一个大一点的盘子里面，然后取出面团，团成一个个的圆球，然后再给弄得紧实一点，再放入糯米粉里面，均匀的裹上糯米粉防粘连
5、接下来再准备一些淀粉，直接给放进盆中，然后再倒入一些清水，搅拌成糊糊状，然后再给放在一边备用

6、接下来锅中烧水，添加一些白糖水开再放入丸子煮一煮，中间点两次水煮熟再盛出备用

番茄|50岁后，建议少吃米和面，常吃5种“黄金粗粮”，身体硬朗精神好( 二 )

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