【腰部粗壮如何减肥】
站立扭腰
每天吃完饭后可以挺胸收腹站立 ， 然后左右扭动腰部 ， 利用腰部的力度 ， 注意不是靠腿和背部的力量 ， 每天扭动100次 ， 坚持就能把肚子减下来 。
晚饭少吃
要将肚子瘦下来 ， 不仅仅需要运动 ， 还需要控制饮食的摄入 ， 那么晚餐吃太多 ， 就会导致肠胃很难消化掉 ， 很容易将脂肪堆积在肚子上 ， 一天天的就会长出很多的赘肉 ， 让你的肚子变成了小肚腩 ， 所以每天的晚餐建议吃清淡一些 ， 也尽量的少吃为宜 ， 如果觉得很饿了 ， 就吃四成饱 ， 喝一杯酸奶帮助肠道消化 。
 
举腿的动作
身体平躺在瑜伽垫上面 ， 双臂就自然的放在身体的两侧位置 ， 脚部要合并举起来 ， 呈现90度的状态 ， 膝盖微微弯曲 ， 坚持做一分钟 ， 这样能够让肚子变瘦 。
保持腹部紧绷状态
要瘦肚子 ， 可以每天都要你的腹部保持紧绷的状态 ， 小动作也可以让你的肚子瘦下来 ， 可以做仰卧起坐 ， 捡东西之类的动作 ， 都能时刻让你的腹部达到紧张的状态 ， 坚持下来轻松就能甩掉腹部的赘肉 。
平板支撑
将双手撑着地板 ， 手臂很肩膀都要成垂直的角度 ， 然后将左手和左脚支撑柱 ， 身体向左侧运动 ， 做8个深呼吸 ， 再回到原来的动作 ， 继续换右侧练习 。

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