男生如何缓解改善社交恐惧怎样克服社交恐惧症和焦虑症( 二 ) _知识经验

那一刻，她意识到自己可以通过这个会议为同事们争取更多福利，因此她决定扮演“员工代言人”的角色。
于是她把一些不完善的制度、员工福利不到位的情况，都在会议上说出来，她提出的问题，得到领导们的重视，决定一定好好解决。
在这一角色的激励下，她开始不断在会上发言，一次次发言下来，高层领导也没那么可怕，员工的福利和待遇有了明显改善。
看着自己做的这些事情，小雅开始相信自己能做到。现在不再害怕工作上的交流，更能够自信地展示自己的想法。
扮演一个角色，不仅会让我们自己有一个强大自信的姿态，事实上，经过一段时间的练习后，我们会发现自己不再是只有虚假的外表，我们会像自己扮演的那样从里到外自信强大。

经过一段时间的练习后，我们会发现自己不再是只有虚假的外表，我们会像自己扮演的那样从里到外自信强大。
3、反复去做，直面恐惧
社交焦虑出现得突然，当它出现，我们会心跳加速，面红耳赤，几秒钟内你的思想里。
只有逃避这一种冲动，虽然逃避后，我们的焦虑会神奇的消失，但留给我们不仅仅是解脱，还有一种自卑，认为我们无论如何都应对不了。
面对让我们焦虑的事情，除了逃避，我们还有更好的方法，就是就反复去做这件事，直到我们不再焦虑为止。
李立是一个很害羞的男生，上学时都不敢和女生说话，工作以后必须要与女同事交流时他都会焦虑得满头大汗。这样对他的工作造成了很大的困扰。
于是李立给自己定了个任务，他决定尽可能多地和女性说话，他每天都会找身边的女同事聊会天，虽然每天都会各种不舒服，万事开头难。
每次他和女同事说话都感觉容易一点点了，在不断地与女同事交流过程中，焦虑下降速度比逃避的速度要慢，但是焦虑竟慢慢消失了。
和逃避相比，虽然直面恐惧会让我们痛苦很久，但是直面恐惧是比逃避更有效的方法，能彻底克服焦虑，让我们不再害怕、不再恐惧。

克服社交焦虑最好的方法，就是行动起来。其实，在有信心前就投入去做，我们会变得更有自信；其实，我们选择扮演一个角色、一个目标，我们会感到自己更加笃定，一定能做好这件事。
其实，每次战胜自己的焦虑后，焦虑的大山就会变得越来越小。如果你也有社交焦虑，推荐你来读一读这本书，相信你一定会有收获。

男生如何缓解改善社交恐惧 怎样克服社交恐惧症和焦虑症( 二 )

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