男生如何缓解改善社交恐惧怎样克服社交恐惧症和焦虑症 _知识经验

在工作中，你是否有过这样的经历？花费了很多时间、精力去做了一份完美的策划案，私下甚至你自己已经演练过说了很多次。觉得自己一定能做好。
但是在正式开会现场，到你讲述方案时，你拿着做好的方案头脑一片空白，想好的开场也全都没了。
拿着策划书发抖的手，额头都是汗水，你只能借口说身体突然不舒服，请同事代为讲述，同事很自然地接过你的策划方案，甚至还讲得不错，获得领导同事一致好评。
其实你自己也很后悔，特别难受，就是当时特别紧张，脑子一片空白，本能地想逃避。这样不仅仅错失在工作上展示自己的机会，而且还会领导会认为你工作中容易掉链子，可能以后得到重用的机会就不多了。
社交焦虑已经成为普遍现象，也是人们在生活中，职场中常遇到的心理问题。
而在埃伦·亨德里森博士所著的《如何克服社交焦虑》一书中，用真实的案例，以幽默的笔触告诉我们，无论焦虑表现方式如何。
它都会阻碍我们的工作进步，让我们痛苦和孤独，我们只有用行动才能战胜焦虑。那么我们应该怎么做呢？有以下三个方法：

只有用行动才能战胜焦虑
1.用行动带动信心，拒绝退缩
通常我们做事情时候，是准备好了再去做，但是如果感到焦虑我们就会推迟行动，这种做法是其实是退缩，我们要记得，感到不舒服时，就准备好了，立刻行动，我们的信心也会迎头赶上。
小林做行政工作，过节单位准备给大家邮寄礼物，需要统计同事们的地址。小林因为社交焦虑不想去线下统计，就在工作群发了消息。
希望同事们把自己的信息发给自己，可是过去几天仍然没什么动静，眼看统计时间快到了，领导催他，他才不得不去线下统计。
线下统计就避免不了要和同事说话。最初几个同事交流，小林都十分害怕和紧张，害怕被同事拒绝，但是同事们都特别热情，积极配合小林工作。
在统计完最后一个同事地址以后，小林突然发现，好像自己可以很轻松地和同事们交流，好像交流也并没有那么困难。
其实想和同事们交谈时感到轻松自在，唯一的方法就是，在我们感到不自在时就去和同事交流。通过很多次不舒服的经历，最终才能获得舒适。
实际上，看到自己在行动时，我们就开始相信自己可以做到，行动是可以带动信心的，会越来越好。
【男生如何缓解改善社交恐惧怎样克服社交恐惧症和焦虑症】

看到自己在行动时，我们就开始相信自己可以做到，行动是可以带动信心的，会越来越好。
2、进行角色扮演，塑造真实自我
选择会带给我们巨大的压力，面对一张空白的纸张，我们不知道要画些什么，但是神奇的是，在一定约束范围内要轻松地多，小时候写作文老师规定一个题目，反而好写很多。
其实在我们职场中，因为社交焦虑产生的各种麻烦时，我们也可以给自己分配一个角色，从而建设真正的自己。
最近小雅在工作上遇到一件头疼的事，小雅能力强，资历也深，之前人事经理跳槽了，准备升小雅为经理。
但是她非但没觉得高兴，反而非常害怕，认为自己只会干活，没有领导能力，怕自己很快就会暴露出不足和无能。
在一次会议上，轮到小雅发言，小雅支支吾吾说不出什么，想尽快离开会场，可是又想到同事们福利不按时发、节假日加班三倍工资不到位等等问题。

男生如何缓解改善社交恐惧 怎样克服社交恐惧症和焦虑症

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