如何快速入睡，1分钟立马睡着的方法( 二 ) _放松

第三步：放空内心
内心的放空不是什么都不想，那样很难做到，只要你能为自己争取到哪怕30秒的时间，什么都不想，这个小小的间隙就足够你入睡了，往往就是头一沉，睡着了
其实我们常用的数羊，就是把注意力转移到数羊上，用重复、机械的行为让大脑进入“自动运行”状态，从而获得短暂的放空间隙
除此之外我还会用调整呼吸的方式：
用嘴呼出一大口气闭上嘴，用鼻子吸气，在心中数5个数（1，2，3，4，5）停止吸气，屏住呼吸，在心中数7个数（1，2，3，4，5，6，7）用嘴呼出一大口气，同时心中数8个数（1，2，3，4，5，6，7，8）依次重复2、3、4步骤，“一呼一吸”为一遍，重复3遍。我通常是先放松身体，再放空内心，有时候杂念上来了，就再次放松身体，我最近正在践行这个方法，已经感觉到有一点效果了，你也可以试试看
结语
祝你睡个好觉！

如何快速入睡，1分钟立马睡着的方法( 二 )

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