1、睡眠时间不能太长 ， 除了平躺的睡姿外 ， 其他睡姿都或多或少对颈椎甚至腰椎有影响 ， 因此午睡时间不宜超过40分钟 。
【办公室中午休息怎么解决 办公室如何午睡】2、睡姿要尽量符合颈椎的生理弯曲 。例如颈部的生理弯曲是“C”形状 ， 那么趴着睡时 ， 颈部前弯就违反了生理弯曲 。可通过调整桌椅的落差 ， 及用抱枕或枕头垫高头脸部 ， 让颈椎不至于过度弯曲 。
3、如果采用头靠椅背的睡姿 ， 最好准备一个U形枕或者一个小枕头（用卷起的衣服亦可） ， 垫在颈后 ， 不仅起固定作用 ， 还能缓解入睡后颈部肌肉乃至颈椎的受力 。

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