5
避开油腻和含糖的垃圾食品 。糖、精制碳水化合物和油腻的食物会导致痤疮恶化 。建议维持由大量精瘦蛋白质、全谷物、蔬菜和水果组成的健康均衡饮食 。远离下面这些垃圾食品：
- 含糖烘培品
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糖果
甜味汽水和含糖咖啡饮料
油腻的快餐和油炸食品
油腻的咸味零食，比如薯片
方法4改变生活方式
1
做减压的活动，防止痤疮发作 。虽然还不清楚压力是否会引发痤疮，但是它的确会让已有的痤疮恶化 。压力大的时候，做一些能让自己放松的活动，帮助镇静皮肤，减轻痤疮 。你可以尝试进行下面的活动：
- 瑜伽
冥想
户外散步
听让人感到心平气和的音乐
从事兴趣爱好或创造性活动
和家人朋友或宠物共度时光
2
每天保证至少睡7-9小时 。虽然睡眠和痤疮之间的关系还不明确，但是大部分医生认为睡眠不足会增加压力，并使身体更难对抗感染 。这会导致痤疮恶化，对整体皮肤有害 。坚持每晚睡足8小时，以改善皮肤健康 。
- 青少年每晚尽量睡8-10小时 。坚持每晚同一时间入睡，每早同一时间醒来，养成良好的作息规律 。
如果睡不着，不妨进行一些令人放松的睡前仪式，像是冥想、看书或洗个温水澡再入睡 。睡前至少1小时关掉明亮的电子屏幕，因为强光会妨碍大脑进入睡眠模式 。
3
运动后洗澡 。有些人注意到自己在运动后更容易长痘 。不要因为这样而停止运动 。你应该做的是运动后洗澡，并用温和的洁面乳洗脸，防止汗水、油脂和污垢堵塞毛孔，刺激皮肤 。
- 运动期间，用干净、干爽的毛巾轻轻拍干汗水 。不要用力擦拭，以免刺激皮肤 。
即便运动后无法马上洗澡，也必须立刻换上干净、干爽的运动服 。这有助于防止身体长痘 。运动之前，也要先换一套干净的衣服，因为脏衣服会附着大量细菌和其它皮肤刺激物 。
使用健身房里大家共用的器材之前，一定要先用消毒湿巾擦拭一遍，去掉别人留下的油脂和细菌，以免引发和加重痤疮 。
小提示
- 即使某些方法不起作用，也不要气馁 。每个人的痤疮情况不一样，你可能只需要再多试几次，就能找到适合自己的方法 。
注意
- 尝试这些方法之前，最好先问过医生或皮肤科医生 。你的皮肤可能有某种问题，导致上述的某项或多项治疗造成伤害 。
你可能听说过在皮肤涂抹柠檬汁能治疗痤疮 。研究显示柠檬提取物有抗微生物作用，或许能对抗引发痤疮的病菌 。不过，柠檬汁刺激性大，会刺痛皮肤，可能反而长出更多痘 。