辣椒|家里有孩子，要多吃5种高锌食物，称为“智力之源”，越吃越聪明( 三 ) 木耳|食材|洋葱

五、小米
推荐食谱【小米蒸糕】
主要食材：小米、鸡蛋、白糖

1、准备3个鸡蛋把蛋黄和蛋清分离，小米用清水清洗干净，然后放入料理机里打成米糊。

2、将蛋清放入大盆子里，分次倒入30克的白糖，用打蛋器打发，一直打发到提起来有弯钩就可以了。

3、接着把一半的蛋白倒入到米糊里，充分地搅拌均匀。然后把搅拌好的米糊倒入剩下的蛋白里面，再一次搅拌均匀。

4、完全搅拌均匀之后，倒入铺有油脂的模具里面，敲一敲，把里面的气泡敲出来。然后盖上保鲜膜，用牙签炸上一些小眼。

5、水开后放入蒸锅，大火蒸上40分钟，时间到了关火再闷5分钟，脱模切块即可。
【辣椒|家里有孩子，要多吃5种高锌食物，称为“智力之源”，越吃越聪明】除了以上几种高锌食物之外，几乎所有的海鲜类，豆类、萝卜、脱脂奶粉都含有丰富的锌，家长们可以换着花样给孩子吃。

辣椒|家里有孩子，要多吃5种高锌食物，称为“智力之源”，越吃越聪明( 三 )

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