【哺乳期怎么吃比较好】哺乳期的妈妈饮食有两个特点：一个是要能下奶，一个是要吃饱 。
① 对于可以下奶的食物可以这样吃：
1、猪脚醋汤
大多数新妈妈在坐月子，甚至出了月子，只要不够母乳，都会吃猪脚醋汤来下奶 。猪脚汤里，含有丰富的胶原蛋白，特别是猪皮对女性来说还有美颜的功效 。
2、鲫鱼汤
鲫鱼要新鲜的，最好是野生鲫鱼 。鲫鱼汤产前食用可以给宝宝补充营养，产后哺乳期也是下奶“利器”，是一款很好的下奶汤 。
3、排骨汤、鸡汤
如果哺乳期想下奶，可以多喝一些汤类，排骨汤和鸡汤可以换着喝，不腻还花样多 。
② 哺乳期新妈妈最重要是要吃饱，怎么吃？
1、要吃蔬菜水果
哺乳期，什么都要吃一点，其中蔬菜水果可以多吃些，比如对母乳有帮助的菠菜等 。而且多吃绿叶蔬菜，绿叶蔬菜营养比较好 。然后每天一个水果，不要多，一个苹果大小的量就够了 。
2、多吃动物的肝脏
产后，很多新妈妈可能会出现暂时的贫血症状 。处于哺乳，也可以吃一些动物的肝脏补血 。
3、吃高蛋白质的食物
瘦肉，鸡肉，奶制品，鸡蛋等，新妈妈都可以多吃些，这些高蛋白质的食物一方面可以让新妈妈有饱腹感，还可以补充身体需要的各种营养 。

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